Met die ouderdom begin mense meer en meer oor hul eie gesondheid dink, so baie mense besluit om sport toe te gaan. Met die jare is dit egter baie moeiliker om die meeste fisiese oefeninge uit te voer, maar die stap met Nordic Walking is 'n uitstekende opsie vir bejaardes om hulself in vorm te ondersteun en gesondheid te versterk.
Die gebruik van Skandinawiese loop met stokke vir bejaardes
Skandinawiese loop is baie nuttig vir mense van gevorderde ouderdom, want gereelde klasse oor 'n paar maande sal hulself laat voel, naamlik:
- Die algemene welsyn van 'n persoon verbeter, die "gety" van energie en krag word gevoel, vrolikheid verskyn.
- Verhoog die doeltreffendheid en aktiwiteit van die liggaam.
- Druk word gevestig en die risiko om kardiovaskulêre siektes te ontwikkel, word verminder. Verskeie eksperimente het bewys dat die risiko van hartaanvalle verskeie kere verminder in 'n persoon wat Skandinawiese loop bedryf .
- Dit ontwikkel weerstand teen verskeie siektes, versterk die immuunstelsel aansienlik.
- Verbeter longfunksie.
- Die vlak van cholesterol verminder.
- Alle metaboliese prosesse in die liggaam verbeter.
- Koördinering van bewegings word vasgestel, wat baie belangrik is vir mense van ou ouderdom.
- Gewrigte word versterk.
Die reëls van Nordic walking met stokke vir bejaardes
Die tegniek van Nordic walking met stokke vir bejaardes is dieselfde as vir jongmense, en baie graag op ski's. By die aanvang van klasse moet onthou word dat as die voorste stap deur die regtervoet gemaak word, dan word die linkerhand gelyktydig getrek en omgekeerd. Die rug moet probeer om selfs te hou, en skouers ontspanne en nie opgewek nie.
Daar is sekere reëls vir die Skandinawiese loop vir ouer mense, en as hierdie reëls gevolg word, sal klasse maklik verbygaan en sal maksimum voordeel behaal:
- Voordat jy met stokke begin stap, moet jy die opwarming doen . Ons beveel aan om 'n paar eenvoudige strekoefeninge te doen.
- Maak seker die toestand van alle bevestigingsmiddels, die lengte van die bande, ens.
- As jy loop, moet jy asemhaal. Asem deur die neus in twee stappe en adem deur die mond op die vierde stap.
- Na die stap moet jy asemhalingsoefeninge en strekoefeninge doen.
- In die eerste plek moet die loop nie meer as 20 minute wees nie, maar mettertyd verhoog die duur van klasse.
