Om die hoepel te draai, probeer die meeste van ons in die kleuter. Een van hierdie vaardighede word baie eenvoudig gegee, terwyl ander wonder wat hul fout is en hoekom die sportprojekiel die hele tyd ineenstort. Daar kan baie redes wees, maar dit is nie moeilik om hulle uit te skakel nie. Oorweeg hoe om te leer om die hoepel te draai.
Hoe om vinnig te leer om die hoepel te draai?
Die belangrikste ding is om 'n goeie hoop op te tel. Te ligte plastiekmodelle is baie moeilik om te draai, en nie almal kan die nuwe gevulde modelle van hulauchup hanteer nie. Dit is die beste om te begin met 'n klassieke metaalhoepel, wat van die Sowjet-tye bekend was. As 'n reël is dit baie makliker om dit te hanteer as met ander modelle.
Hoe om te leer hoe om die hoepel om die middel te draai?
Nog 'n baie belangrike beginsel is die korrekte tegniek. Die meeste mense kies iets intuïtief. Op grond van die basiese reëls, kan jy hulle aanpas om die maklike manier te vind.
- Staan regop, voet skouerwydte uitmekaar, en maak seker dat daar genoeg spasie aan alle kante is, en die hoepel raak niks. Repeteer sirkelbewegings met heupe sonder 'n hoepel, maak die gewrigte oop.
- Plaas die hoepel op jouself, leun dit teen die middellyf, en draai dit om die ritme te stel, ondersteun die beweging met die heupe. Sit jou hande op jou bors of lig dit op die kop. Om die spiere van die bors en hande te versterk, is dit raadsaam om hulle regop te hou.
- Begin met 'n gemiddelde pas - en vinnige en stadige bewegings kan veroorsaak dat die hoepel van die liggaam af gly. As jy sien dat dit val, doen 'n paar meer intense heupbewegings.
Die belangrikste ding is die oefening. Probeer totdat jy leer om die hoepel te hou deur die krag van rotasie vir ten minste 'n kort tydjie. Dit sal dus makliker wees om te verstaan wat presies rotasiebewegings vir jou meer gerieflik is.
Hoe korrek om te leer om 'n hoepel te draai?
Moenie vergeet van die algemene reëls wat jou baie makliker sal help om met die hoepel te bestuur nie:
- Voor sportklere dra sportklere en skoene . Maak seker dat die hoepel die bokant raak, nie jou vel nie - dit sal die risiko van kneusplekke en kneusplekke verminder, selfs as jy na swaarder modelle beweeg.
- Moenie met die hoepel oefen na eet nie. As jy 'n ligte snack gehad het, wag ten minste 'n uur, en as 'n digte ete - minstens 2-3 uur. Jy kan in die oggend oefen, op 'n leë maag.
- Kies jou soort beweging - jy sal gemakliker wees of sirkelrotasie met heupe doen, of die gewig van die liggaam van een been na die ander dra.
Gereelde opleiding sal jou help om vinnig te verstaan hoe om die hoepel op jou heupe te draai, en leer hoe om dit so lank as moontlik in rotasie te hou.
Hoe om te leer hoe om 'n hoop vir gewigsverlies te draai?
As jy besluit om gewig te verloor, danksy die hoepel, moenie 'n wonderwerk verwag nie: jy sal in elk geval die dieet moet aanpas en addisionele vragte inbring. Die hoepel is egter baie effektief vir die vorming van die middellyn om dit te bereik
- gee soet, meel en vet op, koolhidrate eet net soggens - ideaal moet jy na 'n spesialis omsien, sodat jy die dieet kan bereken volgens jou parameters;
- kry 'n geweegde wye hoepel (weeg ongeveer 3 kg) en hanteer dit elke dag, begin 1-3 minute 2 keer per dag, en draai geleidelik na die opleiding vir 10-15 minute;
- Ideaal gesproke, moet jy ook ligte drappe byvoeg en 2 liter water per dag drink om metabolisme te verbeter.
U kan net na so 'n gewigsverliesprogram gaan nadat u die torsie van 'n konvensionele hoepel bemeester het, aangesien dit baie moeiliker is om die geweegde model van nuuts af te leer.