Geniet beide lekker mieliepitte en volwassenes en kinders. Benewens die aangename smaak van koring, gee die liggaam ook baie nuttige voedingstowwe. Die koringseisoen verbygaan egter vinnig, en in die ingemaakte vorm verloor dit die meeste van sy bruikbare eienskappe. U kan die situasie regstel met behulp van koringpap, waarvan die voordeel en die skade voldoende bestudeer is.
In Europa en Amerika is mielies een van die hoofgeregte. Die rede hiervoor is sy ryk samestelling. Verskeie vitamiene, biotien en minerale stowwe versadig die menslike liggaam, versterk dit en verhoog immuniteit . Daarbenewens het mieliepap die volgende eienskappe:
- maak die vel elasties en gesond;
- verbeter die toestand van hare en spykers;
- maak die liggaam van gifstowwe skoon;
- verminder cholesterol, word 'n voorkoming van kardiovaskulêre siektes;
- verbeter dermfunksie;
- versnel metaboliese prosesse in die liggaam.
Met hierdie alles is die voedingswaarde van koringpap slegs 326 kcal per 100 g.
Kontraindikasies vir die gebruik van koringpap
Graanpap is baie nuttig, maar soos alle produkte, het dit 'n paar kontraindikasies. Dit moet nie gebruik word as:
- daar is 'n ulkus en duodenale ulkus;
- verhoogde koagulasie van bloed;
- Onvoldoende gewig, aangesien maïspap vinnig versadiging veroorsaak, maar 'n lae-kalorie-inhoud het.
Nog 'n kwaad van koringpap betref die glykemiese indeks. Die glukemiese indeks dui op die vermoë van die produk om in glukose na bloed te verander. Dus, die glukemiese indeks van mieliepap is 70 eenhede of meer, wat 'n hoë indeks is. En met die termiese en chemiese verwerking, neem hierdie syfer steeds toe. Daarbenewens, hoe kleiner die kruis, hoe hoër is dit. So 'n glukemiese indeks
Graanpap en gewig verloor
Sommige mense dink dat koringpap vet word. In werklikheid is dit egter nie so nie. Kaloriese inhoud van so 'n pap is laag en dit is onmoontlik om baie te eet, want dit veroorsaak vinnig versadiging. As jy egter pap op melk kook en botter, rosyne en gedroogde appelkose byvoeg, kan jy 'n ordentlike hoeveelheid kalorieë kry wat in probleemgebiede gedeponeer sal word.
Met graanpap kan jy die dieet diversifiseer en die liggaam versadig met bruikbare stowwe. Die gebruik van koringpap een keer elke twee weke word as die beste opsie beskou.