Tydens die samestelling van 'n dieet, word aanbeveel om aandag te gee aan ertjies, aangesien dit nuttig is om gewig te verloor. Hierdie boontjieplant is 'n waardevolle bron van groenteproteïene, sowel as vitamiene en koolhidrate. Ten spyte van die hoë kaloriewaarde , beveel voedingkundiges aan om ertjies in hul dieet in die tydperk van gewigsverlies in te sluit en ons sal dit hoekom.
Wat is die gebruik van ertjies?
Hierdie peulgewasse het 'n aantal voordele wat jou toelaat om ontslae te raak van oortollige gewig:
- Die samestelling sluit 'n groot hoeveelheid dieetvesel in, wat die derm vul en help om lankal ontslae te raak van honger. Daarbenewens help hulle om dit van slakke en ander afbreekprodukte skoon te maak.
- Verbeter die werk van die lewer, niere en bloedvate. Erte word aanbeveel vir gebruik as 'n profylaxis van vetsug.
- Die gebruik van ertjies is ook dat dit die proses van vertering normaliseer, wat jou toelaat om ander kosse vinnig te verteer en te assimileer.
- Jong ertjies help om oedeem te hanteer, aangesien dit oortollige vloeistof vertoon.
- Die voordeel van ertjies soetvariëteite is dat dit die liggaam verskaf met die nodige energie, wat help om fisieke stres te hanteer.
Hoe om te gebruik?
Om die voordeel van ertjies vir gewigsverlies te voel, moet jy aan verskeie reëls voldoen:
- As jy 'n dieet volg, moet een van die hoofgeregte vervang word met 'n lae-kalorie-gereg wat van ertjies gemaak word, byvoorbeeld sop, slaai, garnering.
- As jy ertjies in jou dieet ingesluit het , moet jy baie vloeistowwe drink, byvoorbeeld tee, sap, stil water, ens.
- Van die dieet moet jy vleis uitsluit, aangesien die proteïen wat jy van die ertjies sal kry.
- Ertjie diëte is gebalanseerd, so die liggaam sal nie voedingstowwe ontbreek nie.