Hardloop en gewig verloor is twee onafskeidbare konsepte, aangesien dit hierdie fisiese oefening is wat die mees doeltreffende beskou word in die bestryding van oortollige kilogram. Die belangrikste voordele is dat feitlik almal dit sonder risiko vir gesondheid kan gebruik. Die belangrikste ding is om die tempo en afstand korrek te bepaal.
Hoe hardloop vir gewigsverlies?
Daar is baie voordele in hierdie oefening:
- Hardloop is 'n dinamiese oefening wat byna al die spiere in jou liggaam behels.
- Hardloop word beskou as een van die beste opleiding van asemhaling en hart. Hy versnel ook die metabolisme , wat help om oortollige kalorieë te verbrand.
- Running help om doeltreffendheid te verhoog, en dit laat jou ook baie energie toe.
Effektief hardloop vir gewigsverlies
Ten einde vir die oefening die gewenste resultate te lewer, is dit belangrik om sekere reëls te volg:
- Opleiding moet gereeld wees en minstens twee keer per week plaasvind.
- Gewigsverlies deur hardloop sal effektief wees indien die afstand nie minder as 1-2 km is nie. Gedurende hierdie tyd kan u uitvind of sodanige opleiding u pas, of dit u ongemak bring, ens.
- Na 'n maand kan die afstand tot 4 km verhoog word. Vir baie in hierdie stadium, begin hardloop genot.
- Om die effek te verhoog, kan jy oefen in 'n spesiale pak wat verhoogde sweet veroorsaak.
- Vir die doeltreffendheid van hardloop is dit baie belangrik om te voldoen aan behoorlike voeding: om nie soet, vetterig en pittig te eet nie.
- Moenie vergeet van die waterbalans nie, want in die loop verloor jy baie water. Onmiddellik na opleiding word drink nie aanbeveel nie, jy moet ongeveer 'n uur wag.
- Kies korrek skoene en 'n pak vir hardloop, om nie beserings tydens opleiding te kry nie.