Daar is verskeie basiese postulate van behoorlike voeding, wat bydra tot die welsyn, die afwesigheid van siektes van die spysverteringskanaal, ontslae te raak van oortollige kilo's en uitstekende eksterne data.
Beginsels van behoorlike voeding
- Eerstens moet die produkte vir behoorlike voeding slegs van hoë gehalte wees, en die skottelgoed - vars voorberei. Jy kan nie eens kook met 'n mikrogolfoond nie.
- Tweedens moet aandag gegee word aan minimale hittebehandeling. Nuttige kosse vir behoorlike voeding is dié wat die maksimum hoeveelheid waardevolle mikroelemente bevat. Daarom, as hulle rou geëet kan word, hoef jy nie te kook of stoof nie. Eerstens, dit gaan oor groente , wat meer as die helfte van die hele dieet moet uitmaak. Daarbenewens is dit beter as jy vrugte en groente kies, gelei deur die seisoenale faktor.
- Derdens moet jy moderering waarneem. Alle pogings vir die regte keuse van kos en kook sal tevergeefs wees as daar 'n neiging is om te ooreet. Na 'n maaltyd moet 'n ligte honger teenwoordig wees. Slegs in hierdie geval sal die voordele van produkte vir behoorlike voeding wanneer gewig verloor en die algehele toestand van die liggaam verbeter.
Daarbenewens is daar geen behoefte om te "roep" en eksperimenteer met skottelgoed nie, goeie voeding uit eenvoudige produkte is 'n besliste stap na skoonheid en gesondheid. Dit is genoeg om 'n gereg van 3-4 bestanddele te kook.
Kos vir behoorlike voeding
Die gemagtigde produkte vir behoorlike voeding sluit in:
- vars groente en vrugte;
- graan: bokwiet, rys, gierst, hawermeel, pêrelgars;
- suiwelprodukte: melk, maaskaas, kaas, gefermenteerde gebakte melk;
- brood uit volkome meelblom, semels en dieetbrood ;
- Makaroni produkte van durumkoring;
- ongeraffineerde sonneblomolie;
- hoender eiers;
- gedroogde vrugte;
- heuning en neute;
- bessies;
- maer vleis;
- see vis;
- groente (vars of gedroogde).
Produkte wat by die eerste oogopslag nuttig en gesond is, mag nie so wees as gevolg van allerhande chemiese bymiddels. Daarom is dit baie belangrik om te stop met die gebruik van industriële suiwelprodukte gemaak van gedroogde melk, met die toevoeging van groente vette, asook kitspitte. Hierdie produkte is ryklik slegs in suikers, alle soorte plaasvervangers en verdikkers.