Moenie die advertensie glo nie: dit is feitlik onmoontlik om in 'n week gewig te verloor, behalwe as jy minder as 'n kilogram moet verloor. Jy sal die vloeistof, die inhoud van die dunderm verwyder, maar die vetselle kan nie so vinnig verdeel word nie (ten minste as jy nie deur die sterkste stres geraak word nie). Daarom, die meeste maniere om gewig te verloor in 'n week, gee nie volhoubare resultate nie.
Gewig verloor in 'n week is moontlik?
Op behoorlike voeding sal jy nie meer as 'n kilogram of twee verloor nie. Op die regte dieet in kombinasie met sport - ongeveer 2-3 kg. Op ongesonde diëte wat jou metabolisme en werk van interne organe verbreek - tot gemiddeld 5 kg.
Die feit is dat die liggaam die energieverbruik bereken op grond van liggaamsgewig en ander parameters. Wanneer die massa skerp val, ontstaan disharmonie, die liggaam begin stadig hersaamstel. Aangesien die hongerperiode gekom het, begin die liggaam om 'n minimum van energie te bestee. 'N Persoon van hierdie voel 'n afname van krag, swakheid, en selfs eet baie beperk, verloor nie gewig nie, want die liggaam het in noodmodus en verminderde metabolisme .
Daarom word dit aanbeveel om te eet en gewig te verloor deur gesonde metodes, anders kom die algemene mislukking van die organisme se werk voor. Verder, as jy nie gewoond raak aan behoorlike eet nie, sal jy in elk geval weer gewig kry en op dieet sit. As jy nie tydelik wil leun nie, is dit beter om dadelik te werk vir 'n langtermynresultaat.
Hoe om gewig te verloor in 'n week: 'n gesonde manier
Ten einde die liggaam te begin afbreek die vetselle, wat eintlik 'n energiebron is, behoort hulle nie genoeg energie uit voedsel te hê nie. U kan hierdie situasie op twee maniere skep: deur voeding te verminder en fisiese inspanning by te voeg. Dit is effektief om hierdie twee metodes te kombineer.
Dus, oorweeg 'n gesonde dieet gebaseer op behoorlike voeding, wat jou sal vertel hoe om gewig te verloor in 7 dae.
- Ontbyt: graan of enige gereg van twee eiers, vars of vars vars tee.
- Middagete: 'n porsie groenteslaai, ligte sop.
- Middagete: 'n appel of 'n halwe pakkie maaskaas.
- Aandete: Hoenderbors / Vis / Bees + Groentegarnering (Kool of vars groente is die beste).
Die grootste voordeel van so 'n dieet is dat dit gesond is, en dit kan so lank as wat nodig is, voortduur om die gewenste resultate te behaal. Dit stamp die liggaam nie in stres nie, hoekom kan jy praat oor die mees gesonde gewigsverlies.
Hoe om gewig te verloor vir 1 week meer?
As jy die maksimum aantal kilogram moet verloor, probeer 'n harder weergawe van 'n gesonde dieet:
- Ontbyt - 'n eier in enige vorm met slaai uit seekraal.
- Middagete - vars groente, bietjie vetvleis (klein stukkie).
- Snack is appel.
- Aandete - komkommers / kool / Pekingkool om van te kies, kan in die vorm van 'n slaai wees met 'n halwe lepel botter en suurlemoensap.
Die pas sal baie meer intens wees, maar eers kan dit moeilik wees om so 'n dieet te onderhou. Op die derde dag sal die organisme versoen word en sal dit baie makliker wees.
Hoe om effektief gewig te verloor in 'n week?
Wat ook al die dieet opsie wat jy kies, kan jy altyd die resultate verbeter deur sport toe te voeg. Aangesien gewigsverlies net een week is, moet aktiwiteite intens en daagliks wees:
- 30 minute spring met 'n tou (verskeie benaderings vir 5-10 minute);
- 40 minute se draf (een keer per dag);
- 30-40 minute torsie van die hoepel per dag (die hoepel moet swaarder wees, en dit moet in verskeie benaderings verdraai word).
Om goed te voel, let op die drinkreëling: jy moet minstens 1,5-2 liter skoon water (nie sappe, kompote, ens., Naamlik water) per dag verbruik nie. Dit sal toelaat dat die liggaam maklik herstruktureer en effektief gewig kan verminder.