Na menopouse begin baie vroue om die figuur te verander en hulle probeer om klere op te tel wat tekortkominge wegsteek. Vir diegene wat nie wil hê dat hulle die beste kan verbeter nie, word dit nie net van skadelike kos nie, maar ook deur sekere hormonale veranderinge, is daar verskeie effektiewe aanbevelings wat jou sal help om jou op enige stadium te hou.
Sommige bronne sê dit is onmoontlik om na 40 jaar ontslae te raak van ekstra pond met dieet, maar om gewig te verloor is 'n individuele proses en hierdie stelling kan nie op alle vroue toegepas word nie.
Oorsake van ekstra pond
- Op hierdie ouderdom verminder die vrou die hoeveelheid spiermassa wat op sy beurt vervang word met vet. Verder, hoe minder spiere, hoe minder kalorieë verteer jy.
- Met die ouderdom word die metabolisme in die liggaam vertraag en die kos word nie so verteer nie, en dit veroorsaak ekstra pond.
- In sommige vroue verminder motoriese aktiwiteit met ouderdom, wat metabolisme beïnvloed. Dit is dat kalorieë minder verbruik word, wat beteken dat met dieselfde dieet gewig bygevoeg kan word.
Hoe om ontslae te raak van ekstra pond?
Om gewig te verloor en weer die spieël in die spieël te geniet, is dit noodsaaklik om lewensprioriteite korrek te prioritiseer. As jy dit regtig wil hê en 'n doel stel, dan sal die gewigsproses beslis begin.
- Stel 'n doelwit om nie gewig te verloor nie, en die lewenswyse te verander, want sommige vroue probeer om gewig te verloor deur 'n verskeidenheid diëte te gebruik, wat as gevolg van die resultaat dikwels tydelik is.
- Verminder die kalorie-inhoud van jou dieet met 10%. Voedingsbeamptes beveel ook aan om 'n paar etes, ten minste 4 keer per dag, te eet. So, jy kan die metaboliese tempo verhoog en ontslae raak van honger.
- Die proses om gewig te verloor, moet plesier bring. Voorsien jouself 'n gesonde slaap, gaan sport toe, wat jou nie net sal help om gewig te verloor nie, maar ook die toon van die hele organisme te verbeter. Moenie vergeet van verskillende kosmetiese prosedures en massering, wat 'n wonderlike sensasie en 'n gevoel van ontspanning gee nie.
5 produkte wat na 40 jaar aanbeveel word:
- kersie bevat in sy samestelling lycopeen, wat die liggaam beskerm teen oksidatiewe reaksies;
- lynolie wat op sigself omega-3-vetsure bevat, is nodig vir die verjonging van 'n organisme;
- Cranberry sap het in sy samestelling vitamien C en belangrike aminosure , die liggaam verjongend;
- jogurt, gemaak van skape-melk, verbeter die toestand van spierweefsel, en verhoed ook die veroudering van die liggaam;
- Walnote het ensieme wat die voorkoms van kankerselle voorkom.
5 verbied vir vroue ouer as 40:
- dierlike vette;
- lekkers;
- gebraai;
- koffie;
- preserveermiddels, ens. "chemiese" produkte.
Vereiste fisiese lading
Jy kan betrokke raak by 'n meer aanvaarbare sport vir jou.
- Aërobiese oefening (bv. Hardloop, swem, dans, fietsry). Hierdie soort vragte werk goed op die liggaam en help om ontslae te raak van oortollige gewig.
Daarbenewens verminder aërobiese oefening die risiko van vetsug, asook hart- en vaskulêre probleme. - Kragvragte (hoofsaaklik oefeninge op simulators of met halters, barbels). Sodanige opleiding herstel die verlore spierweefsel en verhoog veltoon.
Vir vroue wat 40 jaar die beste pas by joga, pilates, aqua aerobics of bodyflex.
As jy die aanbevelings volg, sal jy oor 40 jaar nie meer oor ekstra ponde hoef te bekommer nie.