Elkeen van ons in die lewe is daar situasies waar negatiewe emosies en hartseer gedagtes oorwin word, wat 'n reeds slegte bui vererger. Dit is in hierdie situasie dat die vraag ontstaan hoe om afgelei te word van slegte gedagtes en terug te keer na die normale lewe. Sielkundiges beveel om te begin om die situasie te verstaan en te ontleed, om te verstaan wat presies tot vandag se situasie gelei het.
Hoe om af te lei van hartseer gedagtes?
Die probleem van 'n negatiewe emosionele toestand, as 'n reël, het duidelike redes, wat ons onbewustelik van onsself afdruk. Dikwels word dit veroorsaak deur vrees, angs, onsekerheid in die toekoms, hierdie gevoelens vorm 'n langdurige stres. Hoe om afgelei te word van hierdie negatiewe gedagtes en bekommernisse, want sodra jy vrees laat, ontslae raak van dit, is dit baie moeilik.
Toe gevra word hoe om van obsessiewe gedagtes te ontsnap, adviseer kenners:
- As 'n mens voortdurend vrees en angs ervaar, moet 'n situasie waarin al sy vrese gebeur het, voorgestel word. Ons moet die vraag vra: "Wat sal gebeur as my vrees waar word?" In die meeste gevalle help dit om te besef dat die lewe nie daar eindig nie. Byvoorbeeld, 'n persoon is bang om afgedank te word, het gedink dat dit alreeds gebeur het, en sy gedagtes het gedraai om die probleem op te los, naamlik om 'n nuwe werk of 'n alternatiewe inkomste te soek.
- Herwaardasie van waardes is 'n belangrike stadium in die stryd teen slegte gedagtes. Dit is genoeg om net te kalmeer en in alle dalende volgorde alle lewenswaardes en prioriteite te skryf. Sit vir 'n uur of twee eenkant en kyk weer na hierdie lys. En dit blyk dat die gesondheid van geliefdes belangriker is as om 'n werk te verloor, die geluk van 'n kind is belangriker as 'n liefde teleurstelling.
Hoe om weg te kom van slegte gedagtes - raad van sielkundiges
Praktiese raad, hoe om af te lei van die hartseer gedagtes wat sielkundiges bied:
- Ons moet leer om afgelei te word. In hierdie saak is stokperdjies en stokperdjies goed.
- Doen oefening. Sommige sielkundiges adviseer wanneer hulle begin oorkom
slegte gedagtes, maksimeer jou liggaam - sit-ups, push-ups, draf. Wanneer die spiere op die grens werk, verval emosies. - Straf vir hartseer. 'N Eenvoudige oefening is om 'n rubberband op jou hand te plaas en met enige slegte gedagte trek dit terug en klik op die hand, en nie liggies nie, maar tasbaar. Die brein reageer skerp op pyn, elke keer as jy 'n pyn sein kry met hartseer gedagtes, sal dit hulle vermy.
Die situasie wat vir ons 'n impasse lyk, het altyd 'n oplossing. Jy moet net 'n poging doen en begin optree.