In die somer is dit moeilik om jouself die plesier van 'n geurige en soet aarbei te geniet. Die bessies is nie net lekker nie, maar ook baie nuttig. Sommige vroue bekommer oor hoeveel kalorieë in die aarbei is en sal dit nie die figuur seermaak nie? Voedingsdeskundiges beveel aan om bessies te eet indien moontlik, aangesien hulle die liggaam met nuttige stowwe sal voorsien en help om van verskeie kilogram ontslae te raak.
Nuttige eienskappe
Danksy die beskikbaarheid van vitamiene, minerale en ander stowwe het bessies verskeie voordele:
- Kalorieë in die aarbei is op 'n lae genoeg vlak, dus vir 100 g is daar net 30 kalorieë. Dit word verklaar deur die feit dat die bessies prakties uit een water bestaan.
- Vitamien-minerale samestelling het 'n positiewe effek op die metabolisme in die liggaam en verbeter die spysverteringstelsel as 'n geheel.
- Die samestelling van bessies sluit vitamien C in , wat die aksie van aarbeie veroorsaak, as 'n antidepressant. Hierdie eiendom is veral belangrik in die tydperk van gewigsverlies, want die liggaam is onder ernstige stres.
- Aardbei handel op die liggaam as 'n maklike diuretikum wat help om oortollige vloeistof van die liggaam te verwyder en puffiness te verwyder.
- Die samestelling van bessies sluit pektiene in, wat die vertering verbeter en die ingewande van toksiene en gifstowwe reinig.
- Aangesien die kalorieë in die aarbei laag is en die bessies baie nuttige stowwe bevat, kan hulle as 'n dieet vir vetsug gebruik word.
Hoeveel kalorieë is in bevrore aarbeie?
Om die hele jaar deur bessies te gebruik, kan hulle gevries word. Die belangrikste ding is om dit reg te doen: was eers die aarbeie, en lê dit dan op 'n snyplank of bakplaat en stuur dit na die vrieskas en dra dan die bessies oor na 'n plastieksak. Die hoeveelheid kalorieë in bevrore aarbeie wissel feitlik nie, dus in 1 eetlepel. Bessies is van 45 tot 77 kalorieë. Wanneer dit vries, word die hoeveelheid vitamiene en minerale nie baie verminder nie. Danksy hierdie manier van berging, kan jy enige tyd 'n aarbeie dieet gebruik of berei van bessies baie verskillende lae-kalorie-nageregte.
As jy 'n aarbei konfyt wil maak, moet jy in ag neem dat baie suiker vir die voorbereiding daarvan gebruik word. As gevolg daarvan styg die kaloriewaarde en is dit ongeveer 285 kcal.
Gewigsverliesopsies
As jy besluit om aarbeie te gebruik, gebruik een van die voorgestelde metodes om van oortollige gewig ontslae te raak.
Opsie nommer 1 - die dag van laai . Een keer per week kan jy hierdie tipe gewigsverlies gebruik, waardeur jy 1 kg kan ontslae raak. Gewigsverlies is te danke aan die verwydering van oortollige vloeistof. Vir 'n dag moet jy 1.5 kg bessies eet. Moenie vergeet om water te drink nie.
Opsie nommer 2 - 'n mono-dieet . Dit word bereken vir 4 dae, waarvoor jy tot 3 kg kan verloor. Op hierdie tydstip kan jy 'n onbeperkte hoeveelheid aarbeie eet en water drink. Voedingkundiges word nie aangeraai om hierdie dieet te gebruik nie, aangesien gewigsverlies kan
Opsie nommer 3 - dieet vir 4 dae . Gedurende hierdie tyd kan jy tot 4 kg verloor afhangende van die aanvanklike gewig. Die dieet is nie so streng nie, aangesien dit die gebruik van ander produkte toelaat. Die spyskaart sal so iets lyk:
- Ontbyt: 1 eetlepel. aarbeie en soveel lae-vet kefir, 'n appel;
- aandete: blaarslaai, voorberei van aarbeie, komkommer, hoenderborsie, gebruik groente-olie en neute as 'n dressing.
- Middagete: 1 eetlepel. aarbeie en 'n stuk rogbrood;
- aandete: slaai van aarbeie, gekookte aartappels, laevet-maaskaas, en drink ook 0.5 eetlepel. kefir.