Dokters en voedingsdeskundiges beveel aan om in die somer te leun op vrugte en groente, wat die liggaam met nuttige stowwe verskaf. Baie is geïnteresseerd in wat vitamiene in kersies voorkom en is dit nuttig vir die liggaam? Daar is verskeie spesies bessies wat hul eie eienskappe het.
Is daar vitamiene in die kersie?
Vitaminsamestelling van kersie verskil amper nie van kersies nie, baie mense sê in die algemeen dat hulle tweeling is. Die bessies bevat die sterkste immunostimulerende kompleks, wat die risiko verminder om kanker te ontwikkel en is teen die negatiewe effekte van vrye radikale.
Watter vitamiene word in die kersie ingesluit?
- Vitamien A, saam met askorbiensuur, verhoog beskermende funksies en help die liggaam om die negatiewe uitwerking van virusse en infeksies te weerstaan.
- Die gekombineerde inhoud van vitamiene A en E verhoog die bloedstollingbaarheid, wat die risiko van trombose verminder.
- Vitamiene van groep B, wat in die kersie voorkom, het 'n positiewe effek op die aktiwiteit van die senuweestelsel, wat help om die spanning wat die liggaam tydens gewigsverlies ervaar, makliker te oordra. Hulle verbeter ook metaboliese prosesse.
- Vitamien PP het die vermoë om die vlak van cholesterol in die bloed te normaliseer. Dit het ook 'n positiewe effek op vertering en is nodig vir proteïenmetabolisme.
- Vitamien B1 neem 'n aktiewe rol in die metabolisme van koolhidrate en vette, wat help om gewig te verloor.
Vitamiene, wat in die kersie is, is nodig vir swanger vroue, aangesien hulle aan die vorming van beenweefsel en retina in die kind se oë deelneem, die metabolisme van die toekomstige moeder verbeter en die manifestasie van giftigheid verminder.
Nuttige eienskappe van soet kersie
As gevolg van die teenwoordigheid van vitamiene en minerale, het bessies 'n aantal eienskappe:
- Die energie waarde van die soet kersie is op 'n lae vlak, sodat hulle tydens 'n dieet verbruik kan word. Wat ingemaakte soet kersie betref, is die kalorie-waarde 46 kcal per 100 g, maar as dit gekook word sonder om baie suiker te gebruik.
- Bessies het 'n diuretiese effek, wat help om oortollige vloeistof van die liggaam te verwyder en sodoende ontslae te raak van puffiness.
- Kersie help om die liggaam van gifstowwe en ander ontbindingsprodukte skoon te maak.
- Die bessies bevat pektien, wat vette van die liggaam verwyder en help om die honger vinnig te bevredig.
- Kersies het 'n effense lakseffek, wat help om hardlywigheid te hanteer en die ingewande te reinig.
- Bessies het 'n positiewe uitwerking op die spysverteringstelsel as 'n geheel.
Hoe om te gebruik?
Om die liggaam van skadelike stowwe skoon te maak en van verskeie kilogram ontslae te raak, kan jy 'n dag op kersie neem. Gebruik dit is nie meer as 1 keer per week toegelaat nie. Vir 'n dag moet jy nie meer as 2 kg bessies eet nie. As jy erge honger ervaar, vul dan die dieet van 1 liter lae-vet kefir of natuurlike jogurt. Daar word toegelaat om groen tee en water sonder gas te drink.
Weeklikse dieet is gebaseer op die gebruik van produkte wat die liggaam sal voorsien van stowwe wat nodig is vir die normale lewe. Die spyskaart lyk soos volg:
- Ontbyt: 350 g soet kersie;
- middagete: 'n Gedeelte gekookte hoenderborsies, 1 eetlepel. vars gekerfde kersie sap;
- Middagete: 180 g soetkersie;
- aandete: 'n gedeelte van gebakte vis, groenteslaai en 1 eetlepel. natuurlike joghurt.
Om goeie resultate te behaal, moet u gereeld voeding en oefening nakom. In hierdie geval sal die soet kersie net die effek van gewig verloor.
kontra
In sommige gevalle kan die soet kersie die liggaam beskadig. Om van die gebruik van bessies koste te weier aan mense met diabetes, soos in hulle is die glukose vervat. Dit word nie aanbeveel om kersies in die teenwoordigheid van probleme met die niere en met slapeloosheid te eet nie.