Saad is 'n gewilde snack vir 'n groot aantal mense. Sommige mense, wat TV kyk, mag nie sien hoe hulle 'n handvol gekliek het nie. As jy jou gewig sien of besluit om van 'n paar kilogram ontslae te raak, moet jy weet hoeveel kalorieë in die saad is.
Daar is verskeie opsies: pampoen, sesame, linseed, maar die gewildste - sonneblomsaad. Hulle het in prehistoriese tye begin eet. Vandag word hulle dikwels gebruik tydens die maak van verskillende nageregte en ander geregte. Sodat jy 'n idee het van die energie waarde van verskillende sade, kom ons kyk na elke opsie in meer detail.
Hoeveel kalorieë is in sonneblomsaad?
Die energie waarde van die produk is 566 kcal per 100 g. Ja, dit is 'n bietjie te veel, maar die voordele van sade kompenseer hiervoor heeltemal. Die produk sluit omega-3-vetsure in, wat nodig is vir lipiedmetabolisme, wat belangrik is om gewig te verloor. Daarbenewens verminder die omega-3 cholesterol en versterk die immuunstelsel. Nog in die saad is daar proteïene, wat ook belangrik is vir gewigsverlies. Dit sal nuttig wees om te weet hoeveel kalorieë in gebakte sade is. Die produk wat hittebehandeling ondergaan het, bevat 601 kcal per 100 g. Hou egter in gedagte dat in hierdie geval sommige nuttige stowwe vernietig word. Kom ons maak 'n gevolgtrekking: as jy 'n bord vervang met koeke of lekkers vir sade, kan jy gewig verloor en terselfdertyd voordele vir die liggaam bring.
Hoeveel kalorieë is in pampoenpitte?
Die energie waarde van so 'n produk is effens minder en is 541 kcal per 100 g. Die samestelling van pampoenpitte sluit die aminosuur L-tryptofaan in, wat in die liggaam verander in serotonien, wat nodig is vir 'n goeie bui. Bevat sonneblomsaad
Hoeveel kalorieë is in sesamsaad?
Hierdie opsie word as die mees kalorie beskou, aangesien daar op 100 g 582 kcal is. Sade van sesamse sade dien as 'n ligte lakseermiddel, wat help om die ingewande skoon te maak. Die produk bevat baie vesel, wat die spysverteringstelsel verbeter. Daar is ook poli-onversadigde vette daarin, wat die hoeveelheid cholesterol in die bloed verminder . 'N klein hoeveelheid sesamsaad kan bygevoeg word aan slaaie en groentekosse.