Voeding, gebaseer op die vermindering van koolhidrate in die dieet, word toenemend besig om gewildheid te kry met diegene wat gewig wil verloor. Dit word opgemerk dat 'n mens eers 'n paar ekstra ponde op hom gevind het, 'n persoon probeer om vetterige kosse op te gee, en glo nie dat dit die rede is vir hul voorkoms nie. Terselfdertyd dink daar min mense dat die werklike rede is onbestede energie, wat met koolhidrate kom. Ons liggaam verwerk hulle versigtig in vette en plaas dit waar moontlik, wat die oorsaak van vetsug is.
Die kern van 'n lae-koolhidraat dieet is om die liggaam sy eie vetreserwes as 'n bron van energie te gebruik. Consuming op dieselfde tyd wat jy nodig het kosse wat laag is in koolhidrate en vet, maar ryk aan proteïene. Andersins sal die kos wat in die liggaam ingaan, verwerk word, en die vetterige afsettings sal op hul hoogtepunt wag. Die effektiwiteit van so 'n dieet is opvallend vanaf die eerste dae: kilograms smelt voor ons oë. En bowenal, daar is geen beperking op die hoeveelheid kos en die tyd wat dit verbruik word nie.
Die lys van produkte met min koolhidrate is baie uiteenlopend en bied die liggaam al die nodige vitamiene en minerale. Die groot voordeel van sulke produkte is dat jy hulle te eniger tyd selfs in die laat aand kan eet, en dit sal nie jou figuur kwaad maak nie. Daarbenewens word produkte wat nie vet en koolhidrate bevat nie, maar ryk aan proteïene baie stadiger verteer as wat 'n lang gevoel van versadiging van die maag bied.
Tabel van nie-koolhidraatprodukte
Produkte van hierdie tafel kan gekook, gestoom, gerooster of in die oond gebak word. So, sal jy verhoed dat ekstra vet aan jou dieet bygevoeg word.
'N Benaderde spyskaart van 'n koolhidraat dieet vir die dag :
ontbyt:
- Omelet van drie eiers met groen toevoeging (indien gewenst, sampioene, tamaties of maer ham kan bygevoeg word);
- 'n koppie koffie of tee sonder suiker.
Tweede ontbyt:
- seekos slaai met blaargroentes, gesoute met 'n mengsel van groente-olie en 'n lepel suurlemoensap.
middagete:
- gekookte hoenderborsies;
- gebak met broccoli of courgettekaas;
- 'n Gedeelte vars groente, byvoorbeeld gesnyde komkommer of radyse.
snack:
- groen appel.
aandete:
- vetvrye oond, met yoghurt geklee met 'n handvol vars bessies.
Dit is baie belangrik om kos te eet waar daar min koolhidrate is, drink baie vloeistof tussen die etes. Dit is die beste as dit gewone of mineraal water is. Tydens die verdeling van vette word toksiese stowwe in die liggaam vrygestel, waarna dit dadelik ontslae raak, met urine verwyder. Om die las op die niere en lewer te verminder, moet jy minstens 1,5 liter skoon water per dag drink. Dit is terloops een van die beginsels van gesonde voeding , dus maak seker dat die bottel water altyd byderhand is. As jy sulke nie-komplekse reëls sien, kan jy binne 'n paar weke maklik tot sowat 3-7 kilogram afskeid neem.