Lae-kalorie verslanking produkte

As jy nog steeds besluit om behoorlik te eet, moet jy in jou daaglikse dieet lae-kalorieprodukte vir gewigsverlies insluit. Na baie navorsing is bevind dat die minste hoeveelheid kalorieë in voedsel van plantaardige oorsprong is.

Die korrekte lae-kalorie kosse moet:

• bevat die minimum hoeveelheid vet;
• het maklik verteerbare koolhidrate;
• bevat vesel .

Voorbeeld van lae-kalorie produkte vir gewigsverlies

1. Groen tee. Aan die liggaam het 1 koppie van hierdie drank bemeester, jy moet ongeveer 60 kalorieë spandeer en kry 0.
2. Die groentes. Dille, pietersielie, seldery, koljander en so aan - hierdie produkte, of liewer hul groente, het eintlik geen kaloriewaarde nie.
3. Speserye en speserye. Hulle kan perfek die sout vervang wat water in jou liggaam hou. Daarbenewens kan jy 'n wonderlike alternatief vir suiker kry, byvoorbeeld kaneel.
4. Groente. Vars groente wat nie versadig is met plaagdoders nie, sal help om die dieetkieslys perfek te vorm.
5. Bessies. Is 'n uitstekende plaasvervanger vir suiker, want wat kan lekkerder wees as 'n glas swartbessies, aarbeie, bloubessies, ens.
6. Vrugte. Moet in die dieet wees, nie net in groot hoeveelhede nie.

U moet verstaan ​​dat slegs plantvoedsel nie genoeg sal wees vir die normale funksionering van die liggaam nie. Daarom is dit raadsaam om dit aan te vul met vleis, vis, brood en suur-melkprodukte.

Lae-kalorie vleisprodukte sluit in: hoender, kalkoen, maer kalfsvleis en beesvleis, sowel as haas. Onder vis en

Seekos moet onderskei word: inkvis, botter, karp, garnale, snoekie, snoek en snoek.

Wat suur-melkprodukte betref, word dit aanbeveel om dit sonder vet te gebruik. Om dit makliker te maak om te verstaan, kyk na die kalorie tafel van produkte vir gewigsverlies.

Kalorie-inhoud van produkte vir gewigsverlies

Sommige produkte uit die lys hierbo benodig spesiale aandag:

Pomelo's . Benewens die feit dat dit baie min kalorieë bevat (in 100 g is 35 kcal), help dit ook om vette te verbrand en eetlus te verminder. As jy 1/4 van die sitrus eet, kan jy 800 kcal verbrand. Net om dit te eet is dit nodig saam met membrane, aangesien presies daar stowwe is.

Pynappel . In 100 g eksotiese vrugte is daar 48 kcal. Daarbenewens help dit om gewig te verloor, pynappel normaliseer die arteriële beweging, beïnvloed die werk van die maag en ingewande positief.

Sodat jy 'n regte en lekker dieet kan vorm, gee ons 'n voorbeeld van nuttige produkte.

Heerlike en hartlike

Daar is sulke produkte wat help om vol te word, maar hulle kan nie herstel nie. Hierdie kriteria word nagekom deur produkte wat suiwer proteïen bevat. Om geregte van sulke produkte te diversifiseer, voeg hulle by kruie, speserye, vrugte en groente.
Gee jou voorkeur aan hoender, natuurlike joghurt, eierwitte en seekos.

nuttig

Hierdie kategorie sluit in vrugte en groente. Voorkom veroudering: granaatjie, rooi druiwe en kool, broccoli en tamaties. Vermy oortollige vloeistof: komkommers en groente.

Jy kan uit die bogenoemde produkte kies wat die beste vir jou is en vorm jou dieet, wat help om ontslae te raak van ekstra pond en die toestand van die liggaam as geheel te verbeter. Dat jy nie die meeste vitamiene en spoorelemente tydens die kook verloor nie, word aanbeveel om dit vir 'n paar te kook, in die oond, stoof of kook te bak.