Om die regte hoeveelheid vitamiene en minerale uit voedsel te kry, moet nuttige slaaie in die dieet teenwoordig wees. As gevolg van hul maklike vertering, sal jou ingewande soos 'n horlosie werk.
Salades nuttig vir die gesondheid
Een van die belangrikste dele van die regte gebalanseerde spyskaart is slaaie . Die meeste aandag moet geskenk word aan groente- en vrugtesalades wat jou liggaam met baie vitamiene, minerale, aminosure, ens. Sal vul. Hulle sal nie net vertering verbeter nie, maar help ook om gifstowwe en gifstowwe uit die liggaam te verwyder.
Salade van komkommer en seldery
Hierdie produkte sal grootliks metaboliese prosesse verbeter, en help jou liggaam om vleis en ander swaar maaltye te verteer.
bestanddele:
- komkommer - 0,5 kg;
- seldery - 3 stamme;
- munt - 1 klomp;
- pietersielie - 0,5 bundel;
- speserye - om te proe;
- olyfolie en suurlemoensap vir hervulling.
voorbereiding
Sny die seldery in dun skywe. Ons verwyder die komkommer uit die middel en sny dit in skywe. Rvemmunt en pietersielie, voeg olyfolie, suurlemoensap, speserye en sout by. Salade moet vir ongeveer 'n halfuur toegelaat word en kan by die tafel bedien word.
'N Resep vir 'n lekker en gesonde slaai met oranje
Die skottelgoed is baie gewild. Hierdie groente is perfek gekombineer selfs met eksotiese bestanddele.
bestanddele:
- kool - 0,5 kop;
- oranje - 2 stukke;
- olie - 25 g;
- Asynwyn - 15 g;
- ui groen, basiliekruid en pietersielie - na smaak.
voorbereiding
Kool skeur en voeg sout by om die sap te isoleer. Een oranje is fyngekap, die ander druk die sap uit. Die dressing is gemaak van groen, botter, lemoensap en wynasyn. Na al die bestanddele word gekombineer, en die slaai word dadelik aan die tafel bedien.
Nuttige slaaie vir gewigsverlies
Salade "Mistletka" vir die skoonmaak van die liggaam
bestanddele:
- rooi kool - 250 g;
- ui - 1 stuk;
- seldery - 1 stuks;
- wortels - 1 stuks;
- olyfolie, suurlemoensap, heuning, mosterd .
voorbereiding
Groente fyngekap. Ons maak 'n sous olyfolie, suurlemoensap, heuning en mosterd. Alles word gemeng en bedien.
Nuttige dieetsalade met pruimedante
bestanddele:
- pruimedante - 250 g;
- wortels - 1 stuk;
- beet - 1 stuks;
- kool - 0,5 kop;
- olyfolie - 50 g;
- suurlemoensap - 50 g.
voorbereiding
Wortels, bietjies en kool het op die ruit gevryf, mime tot die voorkoms van sap. Voeg pruimedante by,
Nuttige dressing vir slaai
Die smaak van slaaie kan gediversifiseer word deur verskillende toebehore. Die eenvoudigste en bruikbare mengsel van groente-olie en suurlemoen.
bestanddele:
- olie - 30 g;
- suurlemoensap - 10 g;
- Sojasous of suurlemoenskil - na smaak.
voorbereiding
Meng en klop tot glad.