By mense met die soort figuur "peer" is die onderste deel van die liggaam, in vergelyking met die boonste, baie wyer. Om ontslae te raak van ekstra sentimeter in bards en boude, is dit nodig om baie energie te spandeer, aangesien vet hierdie gebiede verlaat.
Hoe om gewig te verloor as die figuur "peer" is?
Om die probleemareas reg te stel, moet jy op twee maniere werk: om gereeld op te lei en reg te eet. Jy kan by die huis studeer of na die gimnasium gaan . Opleiding moet daarop gemik wees om vet in die boude en dye te verbrand, en ook die spiervolume van die bolyf te verhoog. Om jou hande, skouers en borsspiere te pomp, moet jy een keer per week 'n kompleks uitvoer, wat opstoot, trek, liggies en ander oefeninge kan insluit.
Gewilde oefeninge vir die figuur tipe "peer":
- Squats (met of sonder halters) . Hulle moet diep en stadig gedoen word, maar jy moet die ritme behou. Dit is nodig om te kyk, sodat die hakke nie afkom nie, en die knieë gaan nie oor die sokkies nie.
- Die val. Een van die mees effektiewe oefeninge, wat verskeie variëteite het.
| | |
| | | |
Vir gewigsverlies in die onderlyf word aanbeveel om aerobiese oefening te doen: hardloop, spring op die tou, fietsry en dans.
Dieet vir die figuur "peer"
Streng voedselbeperkings vir mense met hierdie tipe figuur is verbode. Dit word aanbeveel om in klein breuke te eet. Die meeste van die daaglikse kalorie-inname moet in die eerste helfte van die dag wees. Voedsel vir die peerfiguur moet voedsel bevat wat komplekse koolhidrate bevat, soos graan en boontjies. Die dieet moet proteïenprodukte bevat: hoender, kalkoen, vis, seekos. Moenie vergeet van die voordele van vitamiene nie, so die spyskaart moet vrugte en groente insluit. Dit is nodig om hoë-kalorie- en styselbevattende produkte uit te sluit.