Baie keer is die proses om gewig te verloor, ingewikkeld as gevolg van onbehoorlike eetgewoontes en gestrekte maag. Verhoging van die volume van hierdie liggaam is onbewustelik, maar baie eenvoudig. As gevolg van sistematiese ooreet is eet seldsaam, maar baie, as gevolg van groot gedeeltes, groot volumes drankies (veral tydens etes). Oorweeg hoe om die gestrekte maag te verminder.
Dieet, wat toelaat om die maag te verminder
In die eerste plek moet jy wegkom van die gewoonte om 2 keer per dag en baie te eet, maar gaan eerder na die fraksionele kos wat deur die dokters aangemoedig word. Die spyskaart vir die dag is:
- Ontbyt - 150 gram graan (enige), 'n halwe koppie tee.
- Die tweede ontbyt is 'n slaai van een appel en 2-3 lepels joghurt.
- Middagete - 200 g sop met kapokaartappels.
- Snack - jogurt of kefir (daar is 'n teelepel!).
- Aandete - 'n Groentepakkie en 'n porsie (150 g) hoender, bees of vis.
- 1.5 uur voor slaaptyd - 'n glas kefir .
Jy moet kos in klein plate sit, en daar is alles wat net 'n teelepel kan wees. Geniet elke bietjie, smaak dit, konsentreer daarop. Om 'n gedeelte van die gereg te eet, moet minstens 15-20 minute duur. Drinkwater kan net tussen maaltye (een uur voor of een uur later), stadig in klein slukkies, stadig wees.
Hoe om die maag te verminder en gewig te verloor?
Om aan breukvoeding te gebruik volgens die hierbo beskryf dieet, is die hoofsaak om nie in groot hoeveelhede voedsel af te breek, om nie jouself terug te gooi nie. U kan ook oefeninge gebruik om u maag te verlig voordat u 'n dieet gaan gebruik.
Oorweeg een van hierdie oefeninge: lig op jou rug, buig jou knieë. Asem in, terwyl jy die maag op die vlak van die ribbes trek, waar die solar plexus. Die ribbes is duidelik sigbaar. Bly in hierdie posisie, ontspan. Herhaal 5 keer. Gereelde oefening van so 'n oefening sal help om die volume van die maag te verminder.