Wil jy 'n pragtige maagpop? Of dalk droom jy oor netjiese blokkies van die pers? Wel, niks is onmoontlik nie. Kom ons praat oor spesiale oefeninge vir die ontwikkeling van abdominale spiere en probeer om te bepaal watter simulator beter vir die pers is. Maar dadelik sal ek 'n bespreking maak dat enige opleiding gekombineer moet word met die regte sportdieet, anders sal jou pragtige druk onder 'n vetlaag weggesteek word, en dit sal moeilik wees om oor te spog.
Sport simulators vir die pers
As jy 'n gelukkige houer van 'n inskrywing op die gimnasium het, word daar vir jou 'n verskeidenheid skulpe en masjiene aangebied, waarvan die effek nogal moeilik is om by die huis te kry.
Die skuinsbank is miskien die gewildste simulator vir die pers. Die kantelhoek is verstelbaar, en jy kan maklik die mate van las self bepaal. As jy oefeninge doen, probeer om nie die elmboë te verminder nie en trek nie jou kop met jou hande nie, anders sal daar 'n ekstra las op die spiere van die nek wees. As jy gereed is om die oefening te bemoeilik, haal 'n halter of pannekoek uit die kroeg.
Nog 'n simulator vir die druk van die pers, wat nie geïgnoreer kan word nie, is 'n masjien met die klem op die elmboë. Hiermee draai jy aan die onderkant van die pers. Die belangrikste ding tydens die oefening is om verskeie reëls te volg:
- Moenie die bekken van die agterkant van die simulator afskeur nie;
- Moenie swaai nie, lig reguit bene ten koste van die spiere, en nie ten koste van traagheid van die swaai nie.
Huis simulators vir die pers
As jy nie die tyd en geleentheid het om die gimnasium by te woon nie, is dit nie 'n rede om op te staan nie en op die rusbank te sit. Ons raai u aan om 'n eenvoudige simulator te koop: 'n wiel vir die pers. Vind dit in winkels sal nie 'n probleem wees nie, en die effek wat dit gee, is redelik goed. Daarbenewens is dit 'n baie kompakte simulator vir die pers, dit is gedemonteer en dit is gerieflik om dit te stoor. Staan op jou knieë, steek die wiel voor jou en steek die stutte vas. Rol die wiel vorentoe, trek die hele lyf agter dit en keer terug na die beginposisie. Luister na die sensasies, gebruik die spiere van die pers, hou jou rug reguit. Die wiel kan beide in 'n reguit lyn en in 'n geboë pad gerol word, en sodoende die laterale spiere verbind.
Ook kan jy maklik 'n teleskopiese horisontale staaf koop, en as daar by die huis 'n geskikte poort is, installeer dit. Met behulp van 'n horisontale staaf kan jy nie net jou hande versterk en hoe om jou rugspiere te strek nie, dit is ook 'n baie effektiewe simulator vir die pers. Gryp jou hande agter die kroeg, jy kan die bene in die skouer lig, en gee 'n uitstekende las aan die onderkant van die buikspiere.
Op jou gunsteling bank kan jy nie net aan jou kant lê nie. 'N bietjie poging en dit sal 'n goeie tuis simulator vir die pers. Vra iemand om jou voete te hou of om maniere te dink om dit reg te maak. So kan jy die skuinsbank vervang. En in plaas van handgewrigte met pannekoek, pas 'n paar woordige woordeskat of kookboek.
So jy kan maklik met jou eie hande 'n simulator vir die pers bou, daar is niks ingewikkeld in nie. Die belangrikste ding is 'n duidelike doel en 'n sterk begeerte om dit te bereik. Onthou, 'n pragtige lyf is die resultaat van goeie werk, gereelde opleiding en behoorlike voeding. Ons hoor gereeld die beloftes op die TV oor die uitvinding van 'n unieke toestel - 'n nuwe band-simulator vir die pers, waarmee jy nie net gewig sal verloor nie, maar kry pragtige kubusse, sonder om uit die bank te kom en jou gunsteling koeke met room te eet. Trouens, hierdie advertensies behels fiksheidsmodelle, wat elke dag vir baie ure in die gimnasium oefen en elke gram in 'n bord tel. Hierdie bande kan as 'n aanvulling gebruik word, maar hulle sal nooit die volle oefeninge vervang nie. Kom op! Dit is moeilik om te begin, en dan sal jy net verbaas wees, hoekom het jy nie voorheen geneem nie. Die resultaat is alle pogings werd!