Een van die effektiewe produkte vir gewigsverlies is hawermeel. Vir inligting, hawermout is 'n meel wat uit volle korrels van hawer gemaak word. En hawer, soos u weet, het 'n volledige kompleks van B-vitamiene, het 'n lae glukemiese indeks en verskaf die liggaam met stadige koolhidrate, wat 'n lang gevoel van versadiging bied. Caloriese inhoud van hawermout vir gewigsverlies is ongeveer 120 kcal per 100 g.
Voordele van hawermeel
Die gebruik van vesel bepaal die samestelling daarvan. Dus, dit sluit 20% proteïen en slegs 7% vet in. Ander voedingstowwe wat in die hawermeel voorkom, beïnvloed die vorming van tumore en beskerm die bloedvate teen obstruksies. Dit vergemaklik ook die verwydering van vetafsettings van die liggaam, beïnvloed die breinsentrums wat verantwoordelik is vir geheue. Nog 'n vesel het antioksidante en antidepressante eienskappe en bevorder selregenerasie in die menslike liggaam. As jy hawermeel in die dieet insluit, sal jy vir altyd die probleme met metabolisme vergeet.
Hoe om hawermout te kook?
Daar is baie resepte van hawermout, vandag sal ons jou bekend stel aan sommige van hulle:
- Metode om hawermeelkoekies te kook. Bestanddele: 250 g gesmelte botter, 'n pond hawermout, een eier, 'n bietjie water of kwas. Al die bestanddele word gemeng en vir twintig minute na die oond gestuur. As jy wil hê dat die koekies blyk te wees, kan jy dit met heuning of konfyt vet.
- Jy kan ook 'n baie lekker en gesonde hawermeel-oester maak. Om dit te doen, kook die melk, wanneer dit kook, met een hand, roer dit vinnig, en die ander gaan stadig 'n mengsel van hawermout en koue melk uit. Om nie knoppies te hê nie, word die mengsel stadig voorberei en word die bestaande knoppe voortdurend gebreek. As jy 'n kissel wil uitdraai
soet, jy kan 'n bietjie versoeter byvoeg. - 'N Uitstekende ontbyt vir jou kan 'n pap hawermout wees. Neem 250 g melk ongeveer 3,2% vet en verdun dit tot 130 g water. Sit dit op 'n stoof en laat dit kook. Op hierdie tyd in die skottel, verdun 40 gram vesel en 160 ml water, dit is nodig om goed te roer tot 'n homogene massa, sodat daar geen klonte is nie. Wanneer die melk kook, gooi die hawer in die pan en roer voortdurend, bring dit weer tot kookpunt. Jy kan vrugte of bessies byvoeg om te voorkom dat suiker bygevoeg word. As jy pap meer dik hou, verdun die melk met minder water.