Pistasiekalorieë

Tydens gewigsverlies kies baie vroue baie noukeurig kos vir hul dieet. Op hierdie tyd is baie geïnteresseerd in hoeveel kalorieë in pistacheë en of dit moontlik is om dit te gebruik gedurende die gewigstydperk? Voedingkundiges sê dat 'n klein hoeveelheid neute geëet kan word sonder die vrees van 'n figuur.

Kalorie en gebruik van pistache

Gegewe die inhoud van minerale en vitamiene, het neute 'n aantal eienskappe:

1. Die samestelling van pistache is vesel, wat in die dunderm kom, verhoog in volume en help om lankal ontslae te raak van honger. Dit maak ook die ingewande skoon van die vervalprodukte, wat op sy beurt die spysverteringstelsel verbeter.
2. Die kalorie-inhoud van pistache per 100 gram is 556 kcal. Dus, nadat jy 'n paar neute geëet het, kry jy die energie wat jy nodig het. In vergelyking met ander neute, is pistache's die laagste kalorie.
3. Kalorieë van neute word nie volledig in die liggaam geabsorbeer nie, aangesien hulle vinnig deur die spysverteringskanaal beweeg.
4. Pistache het 'n lae glukemiese indeks , sodat hulle nie die vlak van insulien in die bloed verhoog nie en die omskakeling van oortollige kalorieë in vet weerstaan.
5. Neute bevat komplekse koolhidrate wat help om energie te herstel sonder om die figuur te benadeel. Hulle het lank in die liggaam gesplit, terwyl hulle 'n gevoel van versadiging behou.
6. Die samestelling van pistache is beta-karoteen, wat die vlak van cholesterol in die bloed normaliseer.
7. 'N Klein hoeveelheid neute kan metabolisme verbeter.

Dit moet in ag geneem word dat die kalorie-inhoud van gesoute pistacheë 600 kcal is, maar die sout het die vermoë om water in die liggaam te behou, wat swelling veroorsaak en tot gewigstoename lei.

Hoe om te gebruik?

Voedingsdeskundiges raai die vervanging van hoë-kalorie sjokolade, koeke en ander skadelike versnaperinge met 'n klein hoeveelheid neute. Die kalorie-inhoud van die pistache in die dop is nie anders as die chistened nie, dus jy kan self enige opsie kies. Danksy die gebruik van pistache soos 'n snack, kan jy die verbruik van ander produkte verminder, jouself voorsien van die nodige energie, en die risiko van stres en depressie verminder - baie algemene verskynsels tydens 'n streng dieet.

Wetenskaplike eksperimente het bewys dat as 500 kcal verkry word van versadigde vette met groot GI vervang, met 500 kcal, wat die liggaam van pistache ontvang, kan jy 'n gesonde liggaamsgewig handhaaf.

Daar is geen mono-dieet op pistache nie, maar jy kan net 'n paar stukkies tussen die hoofmaaltye eet. Meer neute kan by 'n verskeidenheid geregte gevoeg word, byvoorbeeld slaaie, souse, versnaperinge, en ook in gebreekte vorm, kan hulle as 'n perfekte bros vir vleis dien.

Voorbeeld menu:

• ontbyt: 'n gedeelte hawermeel in water en 1 eetlepel. tamatiesap;
• Die tweede ontbyt: slaai van groente en seekos;
• Middagete: 'n Gedeelte van die sop, bruin rys en slaai uit seebok;
• Middagete: vrugte;
• Aandete: afgeroomde suur-melkprodukte.

U kan nie langer as 10 dae hierdie dieet gebruik nie. Gedurende hierdie tyd kan u dit verloor 10 kg. Soos u kan sien, is die dieet baie streng, dus as u honger voel, eet ongeveer 65 g pistache.

Aanbevelings van die pistasiedieet

Om van oortollige gewig ontslae te raak, moet jy, behalwe om pistache te eet, sekere reëls volg:

1. Jy kan die sappe met vrugte vervang, byvoorbeeld met oranje, wat jy stadig na die lobule moet eet.
2. Sny groente, vrugte en ander bestanddele fyn. As gevolg hiervan sal die proses van voedselabsorpsie vertraag word, en aangesien die brein eers na 20 minute 'n sein gee oor versadiging. Na 'n maaltyd sal jy vroeër versadig voel en minder eet.