Die menslike liggaam is 'n komplekse toestel, waarvoor byna al Mendeleyev se tafel nodig is vir normale funksionering. Baie stowwe wat die liggaam selfstandig kan sintetiseer, maar daar is ook diegene wat met kos verkry moet word. Oorweeg waar sink bevat, wat 'n belangrike rol speel in die metabolisme van menslike metabolisme .
Gebrek aan sink
Sink is 'n baie belangrike stof, en die tekort daarvan raak onmiddellik menslike gesondheid. Eerstens ly die immuniteit en voortplantingsfunksie, sowel as wondgenesing sal ingewikkeld wees. Veral gevaarlik is die gebrek aan sink in die kinderjare: dit kan groei en puberteit inhibeer. In sommige gevalle beïnvloed dit selfs smaak en reuk.
Daarbenewens word geglo dat sink die verouderingsproses inhibeer, en dit beteken dat die gebrek dit oorverduister. Daarom is dit veral belangrik vir vroue om die balans van hierdie stof te monitor. Ons kan die negatiewe gevolge van die tekort aan sink opmerk:
- gereelde infeksies;
- fokale haarverlies;
- groeivertraging by kinders;
- prikkelbaarheid en geheueverlies;
- later puberteit;
- verlies aan eetlus, smaak en reuk;
- impotensie in mans;
- onvrugbaarheid in vroue;
- 'n skending van die assimilasie van vitamiene A, C en E;
- bros naels;
- swak wondgenesing;
- die voorkoms van swartkoppies;
- verhoogde cholesterol.
'N blink eksterne teken van 'n gebrek aan sink in die liggaam is die voorkoms van wit kolle op die naels. As jy dit sien, moet jy dalk meer aandag gee aan jou dieet.
Oormatige sink
Moenie vergeet dat jy altyd die risiko loop om te oorheers as jy te hard ywer nie. Daar is 'n geleentheid om jou gesondheid te benadeel as jy te veel dwelms gebruik (natuurlik is dit onwaarskynlik dat 'n oordosis jou bedreig in die geval van verbruik van kos wat ryk is aan sink). As gevolg van die oormaat is 'n algemene vergiftiging van die organisme moontlik, die onvermoë om voedingstowwe in die dunderm en die tekort aan ander minerale te absorbeer.
Produkte wat sink bevat
Oorweeg wat sink bevat om dit op 'n natuurlike manier te kan ontvang, sonder die gebruik van dwelms en voedingssupplemente. In sy natuurlike vorm word dit baie beter geabsorbeer en word die liggaam nie bedreig nie. Eerstens kan dit gevind word in die produkte van sulke 5 groepe (in die eerste sink die meeste, in laasgenoemde is dit teenwoordig in klein hoeveelhede).
Sonneblomsaad en neute
Saad en neute is die beste natuurlike bron van sink. Voeg dit by slaaie, gebruik dit as 'n snack, en die gebrek aan sink dreig jou nie. Veral onderskei in hierdie reeks is sesamsaad, pampoenpitte en sonneblomsaad, asook pynappels en grondboontjies.
Lae-vet proteïen produkte
Hou jy van vleisbyprodukte? Hulle bevat baie nuttige stowwe. Sink is volop in beesvleis, kalfsvleis, hoenderhart, kalkoen. Vetige vleisprodukte van sink bevat min.
Graan en nie net nie
Hierdie groep bevat verskillende produkte - beide volkoren en gis, en eiergeel. Hulle word verenig deur die gemiddelde inhoud van sink.
pols
Groente-proteïen is die perfekte bron van sink! In enige boontjiekultuur, boontjies , ertjies of lensies, is daar altyd genoeg van hierdie waardevolle stof. Terloops, hierdie groep sluit in grondboontjiebotter, okkerneute en okkerneut - daar is nie veel sink in hulle nie, soos in die produkte van die tweede groep.
vis
'N Sardynliefhebber sal nooit ly aan 'n gebrek aan sink nie, asook diegene wat gereeld tuna of salm eet. In sulke produkte sal 'n bietjie sink, maar gereelde gebruik van hulle, u steeds red van 'n tekort.
Kies jou gunsteling produkte uit hierdie lys en vul die reserwes van sink met plesier aan!