Die vraag - wat sou dit wees om te eet om gewig te verloor, sonder uitsondering gepynig te word, almal wat wil of net gewig verloor. Wel, met behulp van die maksimum verbeelding, ywer, vindingrykheid, kan jy regtig iets lekker, feestelik maak en net 'n eetbare gereg uit die mees lae-kalorie kosse.
Vet Kefir
As jy nie dieet wil eet of gewig radikaal en ernstig wil verloor nie, wil jy net iets nuttigs, lekker en vetbrand in jou dieet byvoeg, dit hoef nie op water te leun nie en sonder sout kan jy 'n heerlike dieetkelkie maak. verloor steeds gewig.
bestanddele:
- kefir vetinhoud van 1-2% - 1 koppie;
- kaneel - ¼ teelepel;
- gemmer (poeier) - op die punt van 'n teelepel;
- rooi chili - selfs minder as gemmer.
voorbereiding
Al hierdie gemeng met jogurt en drink van oggend tot ontbyt en voor jy gaan slaap.
Nadat u hierdie kefir vir 'n maand gedrink het, sal u sien dat u 'n paar kilogram verloor het, u vel en vertering het aansienlik verbeter. Dit is die eenvoudigste en bekostigbare resep vir 'n lae-kalorie- dieet vir gewigsverlies , en gaan dan voort met volwaardige dieetkosse .
Dieetjub-kebab van hoenderfilet met groente
Vet, sappig, varsgebakte kebablam van nie die leunste lam nie, kan dit dieet wees? Wel, ons belowe nie skaapvleis nie, maar kook 'n lae-kalorie-analoog van 'n gereg uit 'n hoender is meer as die werklikheid.
bestanddele:
- hoenderfilet - 400 g;
- ui - 1 stuks;
- sout, peper, speserye (kardemom, hoep-suneli, zira, saffraan);
- Garneer - Aubergines, Broccoli, Bulgaarse Peper.
voorbereiding
Berei gemaalde vleis van hoenderfilet, voeg gerasperde of fyngekapte uie, speserye, sout, peper, baie gewig by. Met nat hande vorm ons kotelette en sit dit op spiesjies. Verleng hul vorm, strek die hele spies.
Ons sit die bakplaat, 'n bietjie sonneblomolie wat uitgevoer word met perkamentpapier, groente. Kook 'n roerige kors op. Maar nog steeds die lekkerste manier om lyulya-kebab te kook - in die vars lug, oor warm kole.
Kekerertjies met jogurt en speserye
Kom ons gaan die ekskursie voort met die resepte van lekker kalorie-geregte. Nou bied ons u aandag aan 'n baie nuttige proteïen-vegetariese produk - kikkererwten. Sonder dit sal die Turke van honger sterf, want sogenaamde "Turkse ertjies" is noodwendig op verskillende maniere op hul tafel.
bestanddele:
- kekerertjie - 100 g;
- natuurlike jogurt - 100 g;
- munt - 2 blare;
- speserye - kardemom, neutmuskaat, saffraan;
- ui - 30 g;
- olyfolie - ½ eetlepel.
voorbereiding
Kikkererwertjies word gedurende 6-12 ure in die nag gesuig, dit moet swel. Kook dit dan in water, in 'n water-noot-verhouding - 2: 1. Kook moet nie meer as 35 minute wees nie, anders word ertjies kook en word nie mooi nie. Ui word in dun halfringe gesny, gebraai tot deursigtig in olyfolie. Peper smelt fyn, voeg dit by yoghurt . Sit ook die jogurt speserye, 'n mengsel van pepers, sout. Ons neem 50 g voorbereide kekerertjies, meng met uie en vul met joghurt. 'N ideale toevoeging sal vars oostelike koeke wees.
Lensiesoeppuree
Nog 'n baie nuttige, voedsame en lae-kalorie gereg is lensiesoep. Dit is immers ook een van die hoofvoedsel vir vegetariërs en nie vir niks nie. Lensies bevat groenteproteïne, baie aminosure, vitamiene. Ons sal 'n voedsame ete daarvan voorberei.
bestanddele:
- water - 1 l;
- wortels - 1 stuk;
- Courgettes - 1 stuks;
- rooi lensies - 3 eetlepels;
- groen uie - 3-4 stuks.
- sout, peper, speserye na smaak.
voorbereiding
Water wat ons kook, en groente sny dun en fyn. Courgette sny dun in die lae, sonder om die skil te verwyder. Wortels in stroke, uieringe gesny. Groente word in kookwater geplaas en vir 10 minute kook. Volgende, sout, peper en geur met speserye. Terwyl die groente gekook word, moet lensies gewas word. Sit dit in die sop en kook vir nog 5 minute.
Ons meng die voorbereide sop in 'n blender en versier dit met groen as dit verlang word.