Baie mense dink nie hoe kompleks ons liggaam is nie. Onder die verskillende prosesse wat in die menslike liggaam plaasvind, moet ons nie so 'n metabolisme vergeet nie, want danksy hom kan lewende wesens, insluitend die mens, hul lewensbelangrike funksies behou - asemhaling, voortplanting en ander. Dikwels hang die algemene gesondheidstoestand en gewig van 'n persoon af van die metabolisme.
Wat is die metabolisme in die menslike liggaam?
Om te verstaan wat metabolisme in die liggaam is, moet jy die essensie daarvan verstaan. Metabolisme is die wetenskaplike term vir metabolisme . Dit is 'n kombinasie van chemiese prosesse waardeur die verbruikte voedsel verander in die hoeveelheid energie wat 'n lewende wese nodig het om belangrike funksies te handhaaf. Hierdie proses vind plaas deur die deelname van spesiale ensieme wat die vertering en assimilasie van vette, koolhidrate en proteïene bevorder. Vir mense speel dit 'n belangrike rol, want dit neem deel aan die prosesse van groei, respirasie, voortplanting, wedergeboorte van weefsels.
Metabolisme en katabolisme
Dikwels, om gesondheid te behou en nie bekommerd te wees oor die probleem van oormatige gewig nie , is dit belangrik om in die proses van noodsaaklike aktiwiteit die balans tussen verbruikte en verbruikte energie in ag te neem. Uit die wetenskaplike oogpunt word dit verklaar deur die feit dat metaboliese prosesse uit twee fases bestaan:
- Anabolisme , waartydens die sintese van stowwe in meer komplekse strukture, wat sekere energiekoste vereis.
- Katabolisme , waarin die komplekse stowwe integendeel ontbind tot eenvoudige elemente en die nodige energie vrygestel word.
Die twee bogenoemde prosesse is onlosmaaklik met mekaar verbind. Tydens katabolisme word energie vrygestel, wat later gerig kan word op die funksionering van anaboliese prosesse, wat sal lei tot die sintese van die nodige stowwe en elemente. Op grond van wat geskryf is, kan daar afgelei word dat een konsep onder oorweging van die tweede af volg.
Metaboliese afwykings - simptome
Dikwels versnel, of omgekeerd, stadige metabolisme, kan die oorsaak van sommige veranderinge in die werk van die liggaam wees. Om so 'n situasie te voorkom, is dit belangrik om 'n gesonde leefstyl te lei, skadelike gewoontes op te gee en na jou eie liggaam te luister. Stadige of vinnige metabolisme kan homself manifesteer as die volgende simptome:
- die voorkoms van bros hare en naels, tandbederf, velprobleme;
- ontwrigting van die spysverteringskanaal, hardlywigheid, los stoelgang;
- 'n skerp toename of afname in gewig;
- vroue het ' n menstruele siklus ;
- onbeheerde gevoel van dors of honger.
Sulke tekens, benewens veranderinge in metaboliese prosesse, kan ernstige gesondheidsprobleme aandui. Daarom is dit belangrik om betyds advies van 'n dokter te verkry. Miskien is addisionele toetse en toetse nodig om die presiese diagnose en die korrekte behandeling te bepaal.
Soorte metabolisme
Dit is nie genoeg om te weet wat metaboliese prosesse is nie, dit is belangrik om sy tipes te verstaan:
- Die proteïen tipe word gekenmerk deur 'n uitgesproke parasimpatiese senuweestelsel, sowel as vinnige oksidasie. 'N Persoon met 'n soortgelyke metabolisme is dikwels honger, verwelkom nie streng dieet nie, voel voortdurend honger, miskien senuweeagtig en vinniger. Ten spyte van eksterne energie, is hy moeg, of selfs afgemaak. In sulke gevalle kan 'n proteïen dieet aanbeveel word, maar dit is nie altyd raadsaam om koolhidrate te elimineer nie, omdat dit 'n bron van glukose is;
- Koolhydraat metabolisme, integendeel, word gekenmerk deur 'n simpatieke senuweestelsel en stadige oksidasie. In sulke gevalle hoef mense nie soet te eet nie, het hulle 'n swak eetlus en koffie. Dikwels verskil hulle in die A-vormige tipe van die figuur. In sulke gevalle word 'n koolhidraat dieet voorgeskryf, maar onder die voorwaarde van beheer deur die dokter. Dit is te danke aan die feit dat sodanige voedsel gewigstoename kan bevorder en die gesondheid van die mens negatief kan beïnvloed;
- Gemengde tipe word gekenmerk deur die tekens van die eerste en tweede tipe, maar met minder uitgesproke eienskappe. Mense is dikwels moeg, hulle kan angstig voel. Hulle is lief vir die soet, maar hulle het nie altyd die probleem van oormatige gewig.
Hoe om die metabolisme te versprei?
Daar is 'n mening dat hoe vinniger die metabolisme, hoe minder probleme met liggaamsgewig ontstaan. Hoe om die metabolisme te versnel vir gewigsverlies? Daar is 'n aantal metodes - verskillende diëte, kruieinfusies, vitamienkomplekse en medikasie, maar hulle is nie altyd betroubaar nie, omdat die gewig van 'n persoon nie net op metabolisme afhang nie. Moenie vergeet van die eienskappe van die liggaam en fisiese aktiwiteit nie. Dit is belangrik om te onthou dat versnelde metabolisme 'n simptoom van gesondheidsprobleme kan wees.
Produkte wat metabolisme versnel
Dink aan hoe om metabolisme te verhoog, baie mense kies sekere kosse vir hul dieet. Soms word dit aanbeveel om 'n paar keer per dag in klein porsies te eet en moenie vergeet van drinkwater nie. Dikwels sluit hierdie spyskaart in:
- heelgraanprodukte;
- maer vleis;
- suiwelprodukte;
- appels en sitrusvrugte;
- vis;
- groen tee en koffie.
Drank om metabolisme te versnel
Soms kan die versnelling van metabolisme die verbruik van sekere drank veroorsaak. Benewens 'n vloeibare dieet, moet mens nie vergeet van voldoende voeding en matige fisiese inspanning nie. As drank word dit aanbeveel om:
- water - na slaap verbeter metabolisme;
- groen tee - as gevolg van die inhoud van kakhetin word die vetverbrandingsproses begin;
- Melk - danksy die kalsium in die samestelling, word metabolisme gestimuleer;
- koffie - kafeïen onderdruk die gevoel van honger en vertraag die metaboliese proses.
Vitamiene vir metabolisme en vetverbranding
Die vraag is hoe om die metabolisme in die liggaam te versnel, dit is beter om die dokter te vra. Dit is te danke aan die feit dat enige buitenste inmenging die menslike liggaam nadelig kan beïnvloed. Na die ondersoek en die opstel van 'n akkurate diagnose, kan 'n dieet voorgeskryf word en die inname van bykomende vitamiene, soos:
- visolie - verminder die vlak van cholesterol in die bloed, waardeur metabolisme herstel word;
- Foliensuur - help om die immuunstelsel te versterk, wat lei tot 'n genormaliseerde metaboliese proses;
- vitamiene B, C, D, A - lei tot 'n versnelling van metabolisme met 10%, as gevolg van die normalisering van insulienvlakke.
Voorbereidings wat metabolisme verbeter
Soms, wanneer gedagtes ontstaan oor hoe om metabolisme te verbeter en gewig te verloor, is daar 'n begeerte om allerhande middels te gebruik. Onder hulle is BAD's van die reeks "Turboslim" en "Lida", wat 'n aantal kontraindikasies het, baie gewild geword:
- individuele onverdraagsaamheid van die komponente wat die produk uitmaak;
- tydperk van swangerskap en laktasie;
- siektes van die kardiovaskulêre stelsel;
Enige dwelms moet eers geneem word nadat 'n dokter geraadpleeg is en die diagnose verhelder. Onbeheerde ontvangs van sulke fondse kan die pasiënt se gesondheid negatief beïnvloed, en die verspreiding van metabolisme sal 'n onbeduidende probleem bly. As voorskrifte word stimulante, anabolika en ander sterk middels soms gebruik, dus is dit belangrik om die teenwoordigheid van kontraindikasies en newe-effekte te oorweeg:
- droogte in die mondholte;
- slaapstoornis;
- braak;
- 'n allergiese reaksie;
- tagikardie;
- ontwrigting van die spysverteringskanaal.
Kruie vir die versnelling van metabolisme
As 'n manier om die spoed van metaboliese prosesse te verander, word allerhande kruie-infusies en afkooksels soms gebruik. Dit is belangrik om die gebrek aan allergieë, gesondheidsprobleme en ander eienskappe van die liggaam in ag te neem, wat sê dat voor die gebruik van kruieinfusies dit beter is om 'n dokter te raadpleeg. Kruie wat metabolisme versnel, kan soos volg wees:
- Chinese Schisandra;
- ginseng;
- echinacea is pers;
- rose heupe;
- opvolging;
- blare van swartbessie of aarbei.
Oefeninge om metabolisme te versnel
Benewens behoorlike voeding en vitamien komplekse, aanbeveel om die metabolisme te versnel, beveel sportoefeninge soms aan. Hoe om metabolisme met oefening te verbeter? Nuttige sal wees:
- Stap in 'n gematigde pas en loop in die vars lug - hulle benodig geen spesiale opleiding en bywoon van die gimnasium nie.
- Nog 'n oefening kan squats wees wat by die huis uitgevoer kan word.
- Soms beveel drukopsies vanaf die vloer aan, hardloop in plek, swaai die buikspiere. Interval opleiding word gewild, waarin fisiese aktiwiteit met rus verruil tydens die uitvoering van een groep oefeninge.
Hoe om metabolisme te vertraag en gewig te kry?
Om te dink oor hoe om metabolisme te vertraag, is belangrik om te onthou dat sulke aksies nie altyd vir die mens se gesondheid nuttig sal wees nie, al is dit nodig vir gewigstoename. Daar is verskeie aanbevelings, waarvan die verrigting sommige reduksie in die tempo van metaboliese prosesse kan toelaat, maar die gebrek aan mediese beheer by die implementering daarvan kan negatiewe gevolge veroorsaak:
- langdurige slaap, want tydens die droom word baie prosesse in die liggaam, insluitend metabolisme, vertraag;
- Verbruik van minder kalorieë, wat die liggaam 'n sein sal gee om energie op te bou;
- sommige maaltye slaan;
- die gebruik van 'n groot aantal komplekse koolhidrate - graan, peulgewasse;
- weiering van koffie, groen tee.
Dit is duidelik dat hierdie aanbevelings die beginsels van behoorlike voeding basies weerspreek, sodat dit op die mees uiterste gevalle op aanbeveling van 'n dokter toegepas kan word. Moenie vergeet van oorerflike faktore wat die resultaat van die gewenste gewigstoename kan beïnvloed na 'n afname in metaboliese tempo nie.
Dit sal nuttig wees vir enige persoon om te weet wat metabolisme of metabolisme is, wat is die eienskappe daarvan en wat dit afhang van. Vitale lewensprosesse is direk daarmee verbind, daarom is dit belangrik om nie onafhanklike aksies te onderneem sonder om 'n dokter te raadpleeg nie.