Beide mans en vroue wil aantreklik lyk en 'n pragtige figuur hê. Die Kremlin-dieet is bekend aan elke persoon wat homself in 'n kort tyd probeer vorm het. Volgens kenners is dit realisties om 8 kg per week te verloor.
Die Kremlin-dieet vir gewigsverlies
Wat is die Kremlin dieet is 'n interessante manier om gewig te verloor, wat vleis, brood en alkohol insluit. Hieraan word kilograms begin smelt. Vir baie dekades is dit aktief gebruik deur gewone mense, politici en besigheidsterre. Die naam self kom uit die Kremlin, want net die hoë amptenare het daaraan gewig verloor. Jy kan maklik gewig verloor op die Kremlin-dieet, met eenvoudige reëls:
- nakoming van die gevestigde dieet;
- verhoogde fisiese aktiwiteit;
- nagmaaltye te weier;
- Moenie ooreet nie.
Die essensie van die Kremlin-dieet
Die basiese en onveranderlike beginsel van die Kremlin-dieet is die berekening van punte, wat nie bereken word deur die aantal kalorieë nie, maar deur die konsentrasie van koolhidrate in die dieet. Daar is 'n spesiale tafel, wat aandui hoeveel toegewys word aan 'n produk per 100 g. Die mees verrassende ding is dat die minimum getal in vleis, suiwelprodukte, eiers en kaas is. Kenners het 'n sekere skema gemaak, op grond waarvan dit makliker is om voeding en gewigsverlies te beheer.
- Gewig verloor, eet nie meer as 40 punte per dag nie.
- Gewig word teen 'n stabiele koers gehou wanneer die eenhede tot 60 per dag beheer word.
- Toename in liggaamsgewig wanneer jy meer as 80 punte per dag eet.
Die Kremlin-dieetreëls
Soos enige ander stelsel, het hierdie een baie reëls en beperkings:
- Benewens die beginsel van die gebruik van punte, moet 'n persoon suiker, lekkers en witbrood uitsluit.
- Dit is nodig om te weet dat selfs indien in die tabel sommige produkte met nulpunte aangedui word, dit nie onbeheerd en onbeperk geabsorbeer moet word nie.
- 'N Gedeelte van een inname mag nie 200 g oorskry nie.
- Om die kos vars en smaakloos te lyk, moenie bang wees om verskillende speserye soos peper, peperwortel, gemmer, groen en mosterd by te voeg nie.
- Moenie die verbruik van kos verminder nie, want dan sal die liggaam ophou om bruikbare stowwe te kry vir die behoorlike werk.
- Drink met die Kremlin-dieet moet volop wees, minstens een en 'n half tot twee liter per dag.
- Dit is wenslik, soggens op 'n leë maag, 30 minute voordat jy 'n glas koel water eet.
Die Kremlin-dieet - hoe om punte te tel?
Om die hoeveelheid geëet te beheer, probeer om mono en polisakkariede in ag te neem. Byvoorbeeld, vleis, vis, worsies het bykans nul-indeks. Groente wissel van 2 tot 16 punte, vrugte van 3 tot 68, suiwelprodukte van 1 tot 29. Die vereiste aanwysers is beskikbaar vir almal, hulle word hieronder gelys. Onthou, die dieet op punte word bereken op die gebruik van voedsel in die hoeveelheid 100-200 g, wat nie toelaat dat ooreet word nie.
Die Kremlin se dieetkaart
As jy die voorgestelde skema ernstig nader en instruksies volg, sal jy 4 fases van die Kremlin-dieet moet gaan. Nogtans het niemand, wat hulle heeltemal geslaag het, nie dunner bly nie. Die rede vir die vinnige terugkeer van gewig - 'n skerp staking van die beheer van voeding. Soos aangetoon deur diegene wat gewig verloor het, is dit nogal moeilik om hierdie dieet af te breek, want dit is redelik bevredigend. Stadiums van die Kremlin-dieet bestaan uit die volgende reëls:
- 1 stadium . Die duur daarvan is nie minder nie as 14 dae. Kyk vir inkomende koolhidrate en moenie twintig eenhede oorskry nie.
- 2 stadium . Geleidelik verhoog die hoeveelheid verbruik deur 5 per week. Hierdie stadium duur gewoonlik vir 'n maand.
- Fase 3 . Handhaaf 'n gevestigde liggaamsgewig. Ontvangbare gebruik van tot 60 eenhede per dag.
- 4de stadium . Die uitset en instandhouding van die liggaam is normaal.
Voorbeeldkieslys vir die week:
Produkte vir die Kremlin-dieet
Soos dit bekend geword het, het hierdie metode om gewig te verloor 'n baie ryk dieet. Dit word toegelaat om proteïenvoedsel en sampioene vir mushrooms te eet. Selfs staatmaak op hierdie lys is redelik maklik om 'n lang tydperk te onderhou. Dit is 'n basiese stel wat die leeu se deel van die dieet op hierdie tydstip sal vervang. Die Kremlin-dieet, waarvan die toelaatbare produkte slegs lae koolhidrate bevat, is baie voedsaam en kan nie deur hulle geëet word nie. Dit is amper onmoontlik. Dit is verbied in die eerste 14 dae om te eet:
- Aartappels in enige vorm;
- gebak;
- pasta;
- bier;
- vrugte, groente en bessies om te verminder.
Die Kremlin-dieet - Fase 1
Die hoeveelheid verbode koolhidrate word tot 20 punte per dag verminder. Die spyskaart van die eerste fase van die Kremlin-dieet moet 'n groot aantal vleisgeregte bevat, maar in gekookte vorm, of vir 'n paar gaargemaak. Nie wat verbied word nie. Volg die dieetskedule, moenie groot leemtes maak nie - dit maak net pyn en vertraag die proses om van oortollige kilogram ontslae te raak.
Die Kremlin-dieet - Fase 2
Na die eerste fase verby is, lyk die tweede soos 'n blote kleinigheid. Voeg hierdie maand verskillende soorte neute by, verhoog die verbruik van vrugte en groente. Die Kremlin-dieet (verhoog 2), waarvan die spyskaart meer diverse bestanddele bevat en streng beheer vereis. Kontraindikasie om te ooreet en wees seker om voort te gaan om die hoeveelheid koolhidrate wat verbruik word, te tel. Mag 'n week vir 5 eenhede byvoeg. Op hierdie stadium is die hoofdoel nie om die massa te verminder nie, maar om dit te handhaaf, om sy surplus op die uitgang te vermy.
Hoekom help die Kremlin-dieet nie?
In die praktyk was daar geen gevalle wat die dieet glad nie gehelp het nie. Daar is sekere beperkings wat die gebruik daarvan verbied, byvoorbeeld mense met 'n versteuring van die spysverteringskanaal. Daar is ook vrese dat dit te min resultate sal bring, maar dit beteken nie dat jy moet stop nie. Die tweede en derde stadiums behels meer spaarregimes en langer terme, maar in hierdie geval is die meeste waarskynlike reëls oortree gedurende die kursus. As die Kremlin-dieet nie help nie, benodig die liggaam 'n meer oplettende benadering en dalk 'n dieetkundige se raad oor die kies van 'n individuele spyskaart.
Harm vir die Kremlin-dieet
Enige kragstelsel, selfs die mees gespaar, het op sigself n paar nadele. Die Kremlin is geen uitsondering nie en kan die liggaam benadeel. Daarom word voedingkundiges nie aangeraai om die eerste fase te verleng nie. Die gevolge van die Kremlin-dieet word maklik voorkom as jy jou gesondheid noukeurig monitor en nie dwing om jouself te honger nie. Die uitslag sal in die eerste dae sigbaar wees, en dit sal bydra tot die gewig om verder te verloor.
- 'N Onaangename effek kan voorkom in die oorlading van die uitsetstelsel. Om hierdie probleem te vermy, is dit belangrik om baie water te drink.
- Om vleis te eet, moet jy net vertrou verskaffers vertrou, want lae gehalte produkte kan gevaarlik vir gesondheidstowwe bevat.
- Uitsluiting van die spyskaart van vrugte en bessies lei dikwels tot avitaminose, selfs in so kort tyd. Om dit te vermy, word dit aanbeveel om 'n vitamien kompleks te drink of ten minste een keer elke drie dae jouself met een vrugte te verwennen.
Kremlin-dieet - die tabel van punte
'N spesiale tafel van produkte van die Kremlin dieet is geskep, waarmee dit maklik is om u wekelijkse dieet te beheer. Dit dui op byna alles wat ons in die alledaagse lewe gebruik. Daar is ook 'n spesiale lys wat 'n persoon van die toegelate produkte herinner, toelaatbaar en kategories verbied.