Watter groente kan ek eet terwyl ek gewig verloor?

Die feit dat groente kan en moet geëet word wanneer hulle gewig verloor, weet alles, maar wat presies moet nog gesien word, want in sommige is daar koolhidrate en stysel wat hulle met 'n ordentlike kalorie-inhoud gee. Die grootste voordeel kan slegs lae-kalorieë bevat, ryk aan vitamiene, minerale en veselverteenwoordigers.

Nuttige vrugte en groente

Vesel is teenwoordig in feitlik alle groente en vrugte, maar veral in wortels, bone - lensies, ertjies en bone, kruisgroente, naamlik kool, en die mees verskillende. Sulke produkte swel in die spysverteringskanaal, wat permanent 'n gevoel van versadiging bied en soos 'n kwas op die liggaam optree, wat al die verrottingsprodukte verval en die peristalse van die dunderm normaliseer. Van nie-styselgroente kan groenbone, aspersies, artisjok, seldery geïdentifiseer word. Courgette bevat feitlik nie kalorieë, soos komkommers nie, en saam met hulle kan jy so 'n lae-kalorie vrugte en groente eet soos appels, sitrus, eiervrug, pampoen, tamaties, beet, radyse, uie, knoffel, pynappels, granate.

Om vrugte en groente, ryk aan vesel, kan jy selfs frambose, pere, bloubessies, aarbeie, maar die rekordhouer is avokado. Aartappels bevat ook vesel, maar as gevolg van die groot hoeveelheid stysel en koolhidrate is dit die moeite werd om gedoseer te eet. Groot voordeel kan waatlemoen, wat 'n diuretiese effek het, verwyder en oortollige vloeistof uit die liggaam verwyder. Om ryk aan vitamiene en minerale te gee, sluit groente en vrugte in: spinasie, blaarslaai, broccoli, blaarslaai, perskes, appelkose , pruime. Die laaste twee verteenwoordigers moet die daaglikse dieet van oorgewig mense betree, aangesien hulle die werk van die spysverteringskanaal normaliseer en hardlywigheid verlig. Droë vrugte is ook nuttig, veral as 'n snack - rosyne, gedroogde appelkose, pruimedante, datums.