Om 'n werk te kies, dink 'n persoon dikwels nie aan die regte tydsberekening van werk nie, en dit hang af van die persoon se vermoë om te werk, sy gesondheid. Behoorlike gebruik van werktyd kan jou aktiwiteit baie meer produktief maak.
Werk volgens menslike bioritme
Wanneer u die tyd van werk kies, is dit belangrik om individuele bioritme te oorweeg. In die biorytmologie word mense in drie groepe verdeel, afhangende van die tyd wanneer 'n persoon gaan slaap en wakker word. Elke groep word 'n voël genoem, wat 'n soortgelyke lewenstyl lei. Werk in die eerste helfte van die dag is die beste geskik vir "larks". Hierdie mense wil vroeg opstaan, is baie doeltreffend in die oggende, en die hoogtepunt van hul maksimum aktiwiteit is om middag.
Werk na middagete is ideaal vir "duiwe" en "uile". Dit is baie moeilik vir hulle om soggens uit die werk op te staan. Vir hulle val die piek van werksvermoë op die tweede helfte van die dag, want duiwe is 3:00 in die namiddag, want uile is 5-6 nm. Die moeilikste take is tans meer effektief. Organisasie van aktiwiteite met inagneming van die vermoëns van die liggaam sal vermoeidheid en ontwrigting in die werk vermy. Dikwels dwing lewensomstandighede 'n persoon om onnatuurlike werk aan sy bioritme te kies. In hierdie situasie is dit baie moeilik om jouself te organiseer. Die mees algemene geval is wanneer 'n persoon "uil" vroeg in die oggend aan die werk gaan werk.
Tegnieke wat jou sal help om vinnig op te wakker en "in 'n spoel te kry"
- Na ontwaking, masseer jou hande en voete.
- Moenie dadelik uit die bed opstaan nie, gaan lê vir 'n paar minute, doen eenvoudige oefeninge.
- Gooi jou hande vryf, asof skuimende seep. Masseer jou gewrigte, vryf elke vinger en terug van die kwas.
- Voetsmassering. Vryf jou tone en gryp die voet met jou hande aan die kante en maak dit goed en goed op. Daarna druk jou hand in 'n vuis en met jou knokkels masseer jou voete van die vingers na die hak in 'n sirkelbeweging.
- Neem 'n duik onder die kontrasdou. Dit is 'n goeie manier om 'n geruime tyd op te pas, veral vir mense wat van 6 tot 7 in die oggend werk het. Die tegnologie is eenvoudig: skakel warm water aan, na twee minute oorskakel na koue, vir tien vyftien sekondes. Pas die watertemperatuur na eie goeddunke.
- Korrekte ontbyt. 'N Gesonde ontbyt kan voor middagete spaar, help die liggaam om wakker te word. Vermy proteïene, vet en eenvoudige koolhidrate, dit is beter om dit later te verlaat. Ideaal vir ontbyt sal sap of koffie wees met melk, laevetkaas, jogurt, heuning, vrugte, swartbrood of 'n porsie graan.
- Wees 'n optimis. Skryf 'n paar frases wat jou geeste kan verhoog en jou geloof in jouself versterk. Rangskik die vel met die frase sodat jy dit dadelik sien, kom na die werkplek. Wanneer die frase ophou om jou te inspireer, verander dit.
- Maak jou eie skedule vir die huidige dag. Dink aan wat jy sal doen en in watter volgorde. U kan u tyd volgens die biologiese klok organiseer:
- van ses tot tien in die oggend 'n goeie memorisering, so dit is nuttig om die oggend te spandeer om nuwe inligting te bemeester;
- na 11.00, stresweerstand verbeter - die beste tyd om konflikte op te los;
- 12.00 rus en middagete, daar is 'n afname in geestelike aktiwiteit;
- na 15.00 werk kapasiteit verhoog;
- 17.00 'n goeie tyd vir optredes en promosies van nuwe projekte;
- 23.00 mentale aktiwiteit op 'n minimum;
- 24.00 'n uitstekende tyd vir kreatiwiteit;
- 2.00-4.00 werkvermoë en kwaliteit van werk is minimaal.
Na aanleiding van hierdie eenvoudige aanbevelings sal jy binnekort heeltemal anders wees in die waarneming van werk van oggend tot middag. Jy sal verbaas wees oor hoeveel jy kan doen in hierdie halwe dag.