Yoghurt dieet is eenvoudig geskep vir liefhebbers van heerlike suiwelprodukte! Hierdie dieet is goed gebalanseerd, maklik geduld, en bowenal - jy sal hou van wat jy eet. Dit is wat vroue in die meeste diëte mis, wat is die oorsaak van die onderbreking. Hier is die belangrikste ding om jouself in die hand te hou en nie meer lekker eetgoed te eet as wat die dieet van jogurt benodig nie.
Nie alle yoghurt is ewe nuttig nie!
Yoghurt vir gewigsverlies is net perfek. Dit is natuurlik, dit verryk die liggaam met bruikbare bakterieë, proteïene, vitamiene en mikroelemente. U weet wel dat dit nie gaan oor daardie yoghurt met vrugtevullings wat vir 'n paar maande perfek gestoor word nie. Vir 'n dieet moet jy klassieke wit jogurt sonder vullers koop, indien moontlik sonder preserveermiddels en kleurstowwe.
Om die dieet maksimum voordeel te kry, is dit moontlik om jogurtvoorgereg te koop (as jy dit nie in winkels gesien het nie, dan op die internet sal jy presies weet waar om te bestel) en yoghurt tuis doen. Dit is 'n eenvoudige en fassinerende proses, en bowenal, jy sal seker weet dat daar niks skadelik is in hierdie produk nie.
Kan ek gewig verloor op jogurt?
As jy die regte jogurt kies - met 'n kort rakleeftyd, sonder preserveermiddels en kleurstowwe, kan jy baie maklik gewig verloor op jogurt. As jy dik yoghurt met hoë vetinhoud en gemodifiseerde stysel in die samestelling kies, en selfs sonder beperkinge eet, is dit onwaarskynlik dat sukses ook voor die hand liggend sal wees. Daarbenewens, jogurt in die dieet - nie die enigste produk nie, en 'n uitstekende resultaat gee 'n kombinasie van die hele dieet.
Jogurt dieet vir gewigsverlies
Gelukkig maak die joghurt-dieet jou nie net jogurt nie. Die dieet sal baie gevarieerd wees, en waarskynlik sal hierdie dieet nie eens vir jou ongerief veroorsaak nie. Vir een week kan jy 3-5 kg verloor.
So, wat is ingesluit in die dieet van jogurt dieet?
- 500 gram jogurt per dag ('n dieet op drinkjogurt is moontlik, terwyl die hoeveelheid dieselfde bly);
- onbeperkte drinktee sonder suiker en water - eenvoudig en mineraal;
- 300 gram vrugte per dag (behalwe spanspekke, pere, waatlemoene en druiwe). Jy kan in 'n natuurlike vorm eet, maar jy kan 'n heerlike slaai maak met jogurt;
- By middagete moet jy 100gr 'n stukkie lae vet vleis eet - beesvleis, hoender of kalkoen;
- Om te vleis - 'n Garnering van vars groente: Komkommers, Tamaties, Kool;
- jy kan soms vrugtesap 'n bietjie drink;
- Jy kan onbeperkte pietersielie, dille, 'n blaarslaai van allerhande soorte eet.
Soos u kan sien, is die dieet nie net gevarieerd en gebalanseerd nie, maar dit is ook baie aantreklik!
Om gewig op jogurt te verloor, sal maklik wees as jy vooraf 'n voorbeeldkaart vir die dag beplan. Ons bring hierdie opsie onder u aandag:
- Ontbyt : 'n koppie tee, jellie van jogurt en bessies, 'n halwe glas granaatappelsap.
- Middagete : Biefstuk + Garnering van vars groente, 'n glas sap.
- Middagtaartjie : sny die tamaties, geur met 'n mengsel van jogurt.
- Aandete : Vrugteslaai Met Joghurt, Tee.
Kaaskaas en Joghurt Dieet
In hierdie weergawe is dit ook belangrik om die regte produkte te kies. Met die keuse van jogurt het ons reeds besluit, met maaskaas sal ongeveer dieselfde wees. As jy nie die geleentheid het om 'n tuisgemaakte laevet-maaskaas te koop nie, koop lae vet in die winkel. Die maksimum moontlike vetinhoud van maaskaas is 5%. Die dieet duur 6 dae en laat jou 4-6 kg verloor.
Die rantsoen van die dag sal baie lekker wees:
- Ontbyt : 'n glas jogurt en 4 eetlepels maaskaas, meng alles.
- Middagete : Voeg bykomend 'n glas jogurt by 6 eetlepels maaskaas.
- Aandete : 'n halwe glas jogurt en 6 eetlepels maaskaas.
Suiker en heuning kan nie bygevoeg word nie, maar vrugte (behalwe druiwe en piesangs) en enige bessies - jy kan. Vir liefhebbers van lekker is daar geen beter opsie nie!