As jy na Gillian Michaels, 'n slanke en atletiese skoonheid kyk, is dit moeilik om te glo dat sy eenkeer oorgewig was. Gister se vagina het nie net 'n dieet ontwikkel nie, maar 'n volledige voedingstelsel wat jy aan jou hele lewe kan hou en dit sal jou nie toelaat om oorbodige kilograms te voorkom nie. Dieet Gillian Michaels is ewe goed om gewig te verloor, en om gewig te handhaaf. Benewens 'n spesiale voedselstelsel, bied die skrywer ook oefeninge aan.
Dieet Michaels: die geskiedenis van die opkoms van die stelsel
Vandag is Gillian Michaels 'n professionele afrigter wat mense help om harmonie te kry en die skrywer van die wêreldbekende metode om gewig te verloor. Maar dit was nie altyd so nie.
In adolessensie, toe Gillian 14 was, met 'n hoogte van 158 cm, het die meisie 79 kg geweeg. Dit was die rede vir die massa van die komplekse - nie net was sy verskriklik skaam van haar volledigheid nie, en ook eweknieë het haar voortdurend gepeuter en beledig. Om dit te sien, het Gillian se ma haar genooi om in te skryf vir fiksheidsopleiding. Die effek was wonderlik: die meisie het nie net baie gewig verloor nie, maar ook die krag gevind om ander mense te help om haar uitbuiting te herhaal!
Gillian Michaels: dieet en oefening
Onder die vele programme vir gewigsverlies, wat Gillian ontwikkel het, is die gewildste "Gewig verloor in 30 dae." Die kursus is in drie vlakke verdeel, wat effens verskil, maar die daaglikse 30 minute oefensessies bly algemeen. Om dit te doen, hoef jy nie jou huis te verlaat nie, en ook geen sporttoerusting te gebruik nie, behalwe vir gewone dumbbells.
Terselfdertyd is 'n baie belangrike komponent van die stelsel die dieet, presies - die voedingsisteem, wat gebou word op die konsepte van korrektheid en balans. Vir elke persoon sal so 'n dieet individueel wees, maar jy kan maklik alles bereken wat jy nodig het, soos 'n daaglikse energieverbruik.
Dus, wat belangrik is, vestig aandag op Gillian:
Bepaling van die tipe metabolisme
Hoe raak jy gewig - vinnig of stadig? As ekstra pond vinnig na jou toe kom, beteken dit dat jy stadig metabolisme het, en as kilogram stadig aangeskakel word, dan is jou metabolisme vinnig. Mense met 'n stadige metabolisme is geneig om oortollige gewig te kry en dit met moeite laat val. Maar mense met vinnige metabolisme raak selde vet en vinnig verloor gewig.
Hierdie syfer beïnvloed die nodige kalorieë. As jou metabolisme vinnig is, moet jy 'n dieet bou wat gebaseer is op komplekse koolhidrate - graan, macaroni van durumkoring, volkoringbrood, groente en vrugte. Mense met stadige metabolisme word aanbeveel om 'n dieet te bou gebaseer op skuim proteïene - maaskaas, kefir, laevetkaas, hoender en beesvleis met 'n garing van nie-styselgroente. Sodanige gereelde kalorieë sal jou toelaat om oortollige gewig te reguleer.
Calorie Daily Calorie Counting
Om hierdie aanwyser te bereken, is dit genoeg om net 'n kalorie sakrekenaar op die internet te vind, om jou lengte, gewig, seks, lewenstyl aan te dui en die vereiste nommer te kry. Dit is hoeveel jou liggaam aan sy lewensbelangrike funksies spandeer. Vir gewigsverlies, neem 80% van hierdie nommer - jy sal 'n energiereserwe kry, wat genoeg is om die liggaam in stand te hou en gewig te verloor. Dit is binne hierdie nommer en jy moet eet om suksesvol gewig te verloor. 'N goeie toevoeging is die verbranding van kalorieë deur middel van fiksheid.
Op grond van die data wat verkry is, moet jy jou dieet bou - in dit fokus jy op koolhidrate, of op proteïene, en pas by die aantal kalorieë wat jy bereken het. Om dit te doen, word aanbeveel om 'n aanlyn dieetdagboek op enige gratis webwerf te begin en die stelsel vir u eie plesier te gebruik! Dieet Gillian Michaels beveel aan om ten minste 4 keer per dag in klein porsies te eet.