Mense wat 'n paar pond wil verloor, wonder dikwels wat dit is, die regte aandete vir diegene wat gewig verloor, wat dit beter is om te eet in die aand en watter kosse kort voor hulle gaan slaap, is nie die moeite werd nie. Kom ons kyk na die aanbevelings van voedingkundiges, en ons sal hierdie vraag verstaan.
Wat om te eet vir aandete wat gewig verloor - aanbevelings
- Die eerste aanbeveling van dieetkundiges is baie eenvoudig, dit sê dat aandete moet bestaan uit lae-vet proteïen kosse. Een van die beste etes vir die verslanking van mense is hoenderbors, gestoomde of laevetige variëteite van witvis, byvoorbeeld, kabeljou. As 'n bykie vir hierdie disse kan jy nie styselgroente, soos groenboontjies , ertjies, komkommers, tamaties, blaarslaai en radyse byvoeg nie.
- Die tweede raad sal 'n beroep doen op diegene wat sop wil hê, want die opsie van 'n regte ete vir diegene wat gewig verloor, is ook hierdie eerste geregte. Maar onthou dat die sop nie op vet vleis of visbottel gekook moet word nie, dit is beter om groentes of hoendersoepe te kies. Eet hierdie gereg sonder brood, en jy kan die gevoel van honger bevredig, maar moenie die voorkoms van ekstra ponde uitlok nie.
- Nog 'n opsie vir aandete vir verslanking vroue is suur-melk produkte. Byvoorbeeld,
Jy kan 'n eenvoudige en heerlike skemerkel maak, want dit meng die blender met 100 g maaskaas, sowat 200 ml kefir en 1 teelepel. heuning. Suur-melk produkte moet nie meer as 5% vet wees nie, dan sal gevoelens van swaarheid in die maag nie, en honger sal jou nie tot die oggend pla nie. - 'N lekker gereg vir diegene wat gewig wil verloor, sal 'n vrugteslaai wees . Vir die voorbereiding daarvan, gebruik appels, pere, aarbeie en ander vrugte, asook lae-vet natuurlike jogurt. Voeg net piesangs by die slaai, mense wat gewig wil verloor, is wyser om hierdie vrugte op te gee.