Voedingkundiges is seker: dit is die pap wat die begin van die dag die beste gereg is. Hulle het 'n sagte struktuur en aangename smaak, sodat die insluiting van die spysverteringskanaal in die werk op 'n natuurlike, kalm manier plaasvind.
Watter graan is lae-kalorie?
As jy na die verpakking van amper enige graan kyk, sal jy sien dat 100 g produkrekeninge vir minstens 300 kcal. Dit skrik baie - dit is 'n baie hoë figuur. Moenie vergeet dat die gewone pap 3 keer kook nie - en as jy 100 gram graankos kook, kry jy 300 gram klaarpap. Dit is nie moeilik om die feit te bereken dat die kalorie-inhoud van die produk ook met 'n faktor van 3 verminder nie!
Moenie vergeet dat die energie-waarde van droë en klaarprodukte aansienlik verskil nie, en jy kan jou dieet met bekwaamheid bereken deur lae-kalorie graan te kies.
Laagste kaloriepap
Byna uit enige graan kan jy die laagste kalorie-pap op die water kook. Die geheim is baie eenvoudig: moenie sout, suiker, botter, melk en enige ander bymiddels in die pap sit nie, maar gooi meer water op die glas as gewoonlik, en laat dit op lae hitte prut. As gevolg daarvan kry jy 'n dun, viskeuse pap met 'n kalorie-inhoud van ongeveer 80 eenhede per 100 g van die finale produk.
Lae-kalorie dieetpille
Oorweeg die kalorie-inhoud van verskillende graanprodukte (let op graan, nie graan nie, en bereken die kalorie-inhoud van die finale produk, jy moet die getal met 3 verdeel indien jy pap op die tradisionele manier kook).
- Pearl gars bevat 324 kcal per 100 g. Wetenskaplikes glo dat dit die funksie van metabolisme aansienlik kan verbeter.
- Mielies bevat 325 kcal, en as dit in baie water gekook word, sal dit baie lig, maar bevredigend en
'n voedsame gereg. - Semolina bevat 326 kcal, en afhangende van die kookmetode, kan dit ook lig en nuttig wees. Dit bevat nie vesel nie, dit het min bruikbare stowwe, maar dit is ideaal vir mense met 'n verergering van maag siektes.
- Bokwiet bevat 329 kalorieë. Sy pluspunt is dat dit amper nooit soet geëet word nie, wat beteken dat die voorbereide gereg lekker en maklik sal wees.
As jy belangstel in lae-kalorie hawermeel, kan jy dit net sonder suiker en met baie water kook - tenslotte, op 100 g graan is daar ongeveer 345 kcal. Aangesien dit maklik is om te sien, is alle porre in die algemeen ongeveer gelyk aan kalorieë - dus vir ontbyt is dit heel moontlik om die opsie na jou keuse te kies.