Die aantal mense wat aan voedselverslawing ly, styg elke jaar. Die ding is dat dikwels 'n sekere kultus uit voedsel gemaak word en volgens bestaande studies verbruik die gemiddelde persoon veel meer kos as wat hy nodig het.
Baie mense erken nie eens dat hulle so 'n probleem het nie, so jy moet die tekens van afhanklikheid van kos ken. Eerstens, dit manifesteer in verlies van beheer oor eetlus , 'n man eet dikwels en in groot hoeveelhede. Daar is konstante beheer oor die inhoud van die yskas. Baie mense met so 'n probleem na die ooreet is 'n gevoel van skuld. Byna al die verslaafdes ly aan oortollige gewig.
Hoe om ontslae te raak van verslawing aan voedsel?
Om hierdie probleem te hanteer, moet jy baie pogings doen en eers moet jy die dieet aanpas:
- Voer 'n hersiening van die yskas uit en vervang die skadelike produkte met nuttige produkte.
- Ontbyt moet die belangrikste maaltyd wees.
- 'N belangrike aanbeveling, hoe om afhanklikheid van voedsel te oorkom - gaan na 'n gesplete ete, aangesien dit die opkoms van 'n gevoel van honger sal voorkom.
- Organiseer jouself die regte snack, wat verskillende sjokolade, skyfies, ens. Sal vervang.
- Dit is belangrik om jou emosionele toestand te herstel, aangesien dit jou help om afhanklikheid van voedsel te oorkom. Leer om nie naby die yskas te ontspan nie, maar, byvoorbeeld, mediteer, doen joga of luister net na jou gunsteling musiek.
- Dit is tydens 'n stresvolle tydperk dat 'n persoon nie sy "mond" beheer nie en kan enigiets eet wat aan die hand kom. Wend jouself aan hierdie situasie, eet 'n appel of rietwortel.
- Nog 'n belangrike raad, hoe om afhanklikheid van voedsel te oorkom - moenie vergeet van fisiese aktiwiteite wat nie net help om oorgewig te hanteer nie, maar ook met stres . Volgens bestaande studies, mense wat sport doen, veel vinniger omgaan met die afhanklikheid van voedsel.