Afslankende vis

Dit is geen geheim dat van alle proteïenprodukte, vis die maklikste verteerbare en bruikbare opsie is nie. Uit hierdie artikel leer jy watter soort vis jy kan eet terwyl jy gewig verloor, en hoe dit gekook moet word om nie gewig te kry nie, maar net om daarvan ontslae te raak.

Die Voordele van Vis

Visse is die bron van 'n aantal nuttige komponente, hoekom kan jy oor die voordele daarvan praat, nie net vir gewigsverlies nie, maar ook vir die liggaam en immuniteit in die algemeen. Onder hulle:

• 'n waardevolle visolie met sy essensiële vetsure omega-3 en omega-6;
• vitamiene A, E, D;
• fluor, fosfor, jodium en ander nuttige mikro-elemente.

Daar word geglo dat die nuttigste vis - see, en nie varswater nie, omdat dit die maksimum hoeveelhede voedingstowwe bevat.

Afslankende vis

Alle vis word verdeel in vetterige, medium-vet en lae-vet-variëteite. Oorweeg hierdie kategorieë in meer detail:

1. Vis vetterige variëteite (meer as 8% vetinhoud) - paling, makreel, haring, heilbot, steur. Dit is die mees kalorie-vis - dit het 200-250 kalorieë per 100 gram. Hierdie opsie is duidelik nie vir gewig verloor nie, dit is beter om dit te verlaat tot beter tye.
2. Visse medium vet (4-8%) - snoekabos, seebaars, forel, pienk salm, tuna, perd makreel, karp en maer haring. In so 'n vis - 90-140 kcal., Dit is dus al 'n goeie alternatief vir vleis, maar steeds - nie die beste opsie nie. Rooi vis met gewigsverlies is aanvaarbaar, maar nie die beste opsie nie.
3. Bevrore vis (minder as 4%) is pollock, snoek, riviergras, kabeljou, blouwoning, stokvis, navaga, flounder, brasem, skelvis. In so 'n vis is 70-100 kcal per 100 g, wat beteken dat dit vetterige vleisgeregte veilig kan vervang.

Dokters beveel aan om die maat te ken en eet nie meer as 3-4 keer per week nie. Onthou - die oortollige vitamiene en minerale is ook gevaarlik vir die liggaam, sowel as hul gebrek.

Hoe om vis te kook vir gewigsverlies?

Jy kan dadelik vergeet word van gebraaide vis in broodkrummels, of lekker opsies wat ingebak is toets die vis. Vir die dieet van verslanking

• Die volgende tipes kook word toegelaat:
• gekookte vis (vir gewigsverlies is die beste opsie);
• Vis met speserye in die oond gebak;
• vis op die rooster of lewendige vuur;
• vis vir 'n paartjie (verslanking kan nie net heel vis gekook word nie, maar sop, koekies, ens.).

Gee garings uit aartappels en pasta, verkies hulle nie styselgroente en alle soorte kool nie. Salades uit vars groente is ook geskik. Dit sal die beste toevoeging tot die vis wees, sodat jy slim kan bly.