Bokwietpap is 'n unieke gereg, aangesien dit twee belangrike eienskappe kombineer: lae-kalorie-inhoud en voedingswaarde. Dit sluit in mense in hul dieet wat betrokke is by sport of kyk na hul liggaamsgewig. Nou sal ons probeer om die unieke eienskappe van hierdie heerlike en geliefde baie geregte te verstaan.
Kalorie-inhoud van bokwietpap en sy voordelige eienskappe
Wie het nie bokwiet met melk geëet nie? Dit is byna onmoontlik om so 'n persoon te vind. Maar baie mense met ouderdom begin om hierdie gereg te vergeet, hoewel dit onverdiend is. 'N lekker graan kan voldoen aan die gastronomiese behoeftes van baie. Dit kan as 'n onafhanklike gereg optree, en ook die basis vir ander.
Voeding van baie produkte lê in hul kaloriewaarde, maar dit geld nie vir bokwietpap nie, aangesien dit "regte" koolhidrate en hoëgraadse proteïene bevat. Hierdie garnering kan veilig eet tydens gewigsverlies, sowel as mense wat hul gewig beheer.
Bokwiet bevat vitamiene van groep B, wat wateroplosbaar is. Hulle normaliseer die metabolisme en die aktiwiteit van die senuweestelsel. In groot hoeveelhede bevat bokwiet yster, wat die samestelling van bloed verbeter. Ten spyte van die voordele om gewig te verloor, kan pap nie spog met die teenwoordigheid van talle vitamiene en minerale nie. Eet dus nie een bokwiet vir 'n lang tydperk nie.
Voordeel van bokwietpap vir gewigsverlies
Ons het reeds genoem dat hierdie gereg slegs "stadige" koolhidrate bevat, wat u toelaat om die liggaam vinnig te versadig en hierdie gevoel vir 'n lang tyd te hou. Daarom, om bokwietpap vir ontbyt te kies, sal jy twee voëls met een klip doodmaak. Die samestelling van hierdie gereg sluit in proteïene, wat veral belangrik is vir mense wat aktief betrokke is in sport. Hulle is in maklik verteerbare vorm en is volwaardig. Bevat proteïen bokwiet noodsaaklike sure, so in sommige gevalle kan dit proteïen vervang. Daarom bokwiet pap soos vegetariërs. Die samestelling van graan sluit 'n groot hoeveelheid vesel in, wat die derms skoonmaak en die spysverteringstelsel as geheel verbeter. Daarbenewens bokwietpap normaliseer die vlak van cholesterol in die bloed, wat ook belangrik is om gewig te verloor.
Die energiewaarde van bokwietpap hang direk af van die bestanddele wat gebruik word, dit wil sê, jy het dit op water of melk voorberei, of dit olie, suiker, ens. Was. As die kruie sonder toevoegings gekook is, sal 100 g ongeveer 110 kcal wees. Brood bokwiet, gekook in melk, het 'n hoër kalorie waarde en dit sal afhang van die vetinhoud van 140 tot 160 kcal per 100 g. Dit moet in gedagte gehou word dat die energie waarde afhang van die bykomende bestanddele wat gebruik word. Byvoorbeeld, die kruie wat op water gekook is, met kaneel en rosyne, sal 138 kcal per 100 gram bevat. Dit is ook nodig om te sê dat die bokwietpap met botter wat deur baie liefgehad word, die hoogste kalorie-inhoud het, dus 208 gram per 100 gram.
Tot op datum is daar 'n groot aantal diëte, wat gebaseer is op die gebruik van bokwietpap. Hulle kan van 7 tot 14 dae duur, gedurende hierdie tyd, afhangende van die oorgewig en die mate van swelling, kan jy ontslae raak van 10 ekstra pond. Die basiese reëls van die dieet op bokwietpap:
- Groats moet op water voorberei word sonder om olie, sout, melk en ander bestanddele te gebruik.
- Elke dag kan jy tot 1 liter lae-vet kefir drink.
- Dit is altyd nodig om die waterbalans in die liggaam te handhaaf, 'n daaglikse dosis van ongeveer 1,5 liter.
- As jy 'n sterk honger voel, kan jy 'n appel of 'n klein hoeveelheid vetvrye maaskaas eet.