Kalorie-inhoud van gekookte eier

Die ideale ontbyt, as 'n reël, sluit 'n paar gekookte eiers in, want hulle gee die persoon lankmoedigheid en sterkte. Hoender eiers word byna by 100% geabsorbeer. Hierdie nuttige en voedsame produk is ryk aan vitamiene en voedingstowwe wat nodig is om die mens se gesondheid te handhaaf.

Eiers word in rou gebruik, en gekook, en gebraai, maar vandag sal ons oor gekookte eiers praat, want so 'n produk behoort aan die kategorie van dieet. Kom ons probeer om uit te vind wat die kalorie-inhoud van hoendergekookte eiers is en of dit moontlik is om dit te gebruik tydens die gewigsproses.

Kalorie-inhoud van gekookte eier

So, volgens die gemiddelde parameters, is 100 kilogram gekookte eiers verantwoordelik vir 158 kilokaleorieë, aangesien die gewig van een eier ongeveer 70 gram is, dan sal die kaloriewaarde ongeveer 80 kcal wees. As jy twee gekookte eiers in die oggend eet, wat slegs 160 kalorieë bevat, dan sal die menslike liggaam die basiese voedingstowwe kry.

Nou in orde. Almal weet dat die eier bestaan ​​uit proteïene en eiergeel, maar baie min mense weet dat dit die eierstok is wat die mees kalorie-effekte is. Die gewig is gemiddeld 55 kcal. Wetenskaplikes het getoon dat die eiergeel cholesterol bevat, maar dit is heeltemal veilig omdat "Gebalanseerde" met lecithine, ook die eierdier kan spog met die teenwoordigheid van essensiële vitamiene, soos vitamien A , E, Groep B, spoorelemente soos kalsium, yster, sink, ens.

Wat die proteïen van die gekookte eier betref, is die kalorie-inhoud minimaal en dit is sowat 17 kcal (dit is sowat 44 kcal per 100 g). Dit bevat byna geen vet nie en daar is minerale, aminosure en vitamiene wat nodig is vir die menslike liggaam. Dit is tydens kook dat die proteïen alle nuttige elemente behou, terwyl die kalorie-inhoud nie toeneem nie.

Die kalorie-inhoud van die gekookte sagtegekookte eier is ongeveer 76 kcal, en die gekookte gekookte eier is 77 kcal. Soos u kan sien, is die kalorie-inhoud van gekookte en gekookte eiers amper dieselfde, maar eiers wat gekook word, word baie makliker deur die liggaam geabsorbeer.

Voordele van gekookte eier verslanking eiers

Dus, ons het uitgevind dat in een gekookte eier ongeveer 80 kcal bevat. Hierdie aanwyser is klein, wat beteken dat hierdie produk sonder vrees gebruik kan word vir die vorm tydens die gewigsproses, natuurlik, raak nie betrokke nie, 'n paar eiers vir ontbyt sal genoeg wees.

Gekookte eiers word maklik en vinnig deur die liggaam geabsorbeer, terwyl dit nogal 'n voedsame produk is, wat die gevoel van honger lankal vergeet, wat belangrik is tydens 'n dieet. Daarbenewens versadig eiers die liggaam met noodsaaklike minerale, vitamiene, aminosure en ander voedingstowwe.

Voedingsdeskundiges raai om hierdie produk te gebruik ook omdat gekookte eiers vetmetabolisme beheer.

Vroeër het ons uitgevind dat die eiergeel baie meer kalorie as proteïen is, so as jy op 'n streng dieet sit of jy is bang vir die hoeveelheid kalorieë wat in die eier voorkom, kan jy net een proteïen verteer. Dit bevat die basiese versameling vitamiene en aminosure wat nodig is vir 'n volwaardige lewensbelangrike aktiwiteit van die liggaam. Baie studies het bevestig dat die voedingseienskappe van proteïene tweede is vir borsmelk.

Om die proteïenwaarde van eiers te verhoog, beveel dieetkundiges aan om gekookte eiers met aartappels te eet, maar die kalorie-inhoud van hierdie gereg sal baie keer toeneem, maar as jy vars kruie of groente by hierdie "unie" voeg, sal die gereg baie nuttiger en veiliger wees vir jou figuur. Gee die kalorie-inhoud van die aartappel self, en selfs eiers, dit is die moeite werd om hierdie gereg in die oggend te eet.