Om gewig te verloor en nie gewig te kry nie, moet die metabolisme aktief werk. Daar is verskillende maniere om dit te bespoedig, dus die metaboliese dieet gee uitstekende resultate. Vir beduidende veranderinge in die regte rigting kan dit minstens vier weke duur. Gedurende hierdie tyd kan jy goeie prestasie behaal, nie net om gewig te verloor nie, maar ook om die liggaam te verbeter.
Metaboliese Dieet - gedetailleerde beskrywing
Die voedingsmetode wat aangebied word, is gemik op die regulering van die hormonale stelsel. Die vlak van adrenalien, testosteroon , norepinefrien en ander hormone beïnvloed die metabolismeversnelling. In die beskrywing van die metaboliese dieet word aangedui dat dit in drie fases verdeel word, en elkeen het sy eie doel. Alle produkte word omskep in punte (tabel hieronder), gegewe hul kaloriewaarde, en op elke vlak van die dieet het 'n streng standaard vir elke ete aangedui.
Gebruik hierdie dieet meer dikwels as die helfte van 'n jaar nie, want die eerste fase is te streng, wat probleme kan veroorsaak in die werk van die spysverteringskanaal. Voordat u 'n metaboliese dieet gebruik, raadpleeg 'n dokter. Nog 'n punt wat beklemtoon moet word, is dat daar in die eerste dae van die uitslag nie mag wees nie, maar binne 'n week sal dit moontlik wees om op die skale minus op te let. Hierdie tegniek het sy eie reëls:
- Dit word aanbeveel om te bak, kook, stoof, stoom en braai, maar braai is streng verbode.
- Dit is noodsaaklik om die hoeveelheid speserye en sout wat verbruik word, te verminder.
- Diereproteïene moet beperk word, dus moet dieet vleis nie meer as een keer per week geëet word nie.
- Op die dag moet die hoeveelheid suiker wat geëet word nie meer as 20 g wees nie.
- Die metaboliese dieet is gebaseer op fraksionele voeding, en hou in gedagte dat gedeeltes klein moet wees.
- Dit is belangrik om baie water te drink, dus is die daaglikse hoeveelheid minstens 1,5 liter.
Afsonderlik is dit die moeite werd om daarop te wys dat in sommige vroue so 'n dieet kan lei tot agteruitgang van die vel, naels en hare. Sulke probleme kan veroorsaak word deur 'n gebrek aan vitamiene, minerale, of 'n herstrukturering van die hormonale agtergrond. Om hierdie verskynsels te voorkom of uit te skakel, word aanbeveel om die aantal kosse wat ryk is aan fitostrogeen in die dieet te verhoog. As gevolg daarvan moet die metaboliese dieet sout, peulgewasse, broccoli, sampioene en bessies insluit.
1 fase van die metaboliese dieet
In die eerste fase word 'n shake-up uitgevoer, aangesien dit nodig is om die organisme te dwing om die vetterige voorrade te verspil. Die rantsoen is so gebou dat die inname van vet en koolhidrate tot die maksimum beperk word. Dit is belangrik om te oorweeg dat daar in die aanvangstadium as gevolg hiervan onaangename simptome kan voorkom, byvoorbeeld tinnitus , swakheid en so meer. In hierdie geval word dit aanbeveel om sterk soet tee te drink. As die kwale herhaal word, is dit beter om die dieet te verlaat en 'n dokter te besoek. Die basiese reëls van die dieet:
- Dit duur ongeveer twee weke, nie meer nie. Die eerste fase van die metaboliese dieet is gebaseer op die gebruik van voedsel wat 0 punte het.
- Eet elke drie uur, eet 'n gedeelte van nie meer as 200 g nie. Maak die spyskaart van die metaboliese dieet sodat daar in elke ete groente is wat vesel bevat wat belangrik is vir suiwering.
- In die eerste fase benodig die liggaam ekstra vitamiene en minerale.
- Voedingsdeskundiges beveel aan om te ontbyt by 1 eetlepels. lepel olijfolie.
- Aandete moet nie later as drie uur voor slaaptyd gehou word nie.
2-fase metaboliese dieet
Die volgende stadium is daarop gemik om die metabolisme te oorklok. Daar is reeds genoem dat die voorgestelde dieetmetode op breukvoeding gebaseer is, en elke inname het sy eie telling. Die tweede fase van die metaboliese dieet vir ontbyt gee 4 punte toe, vir die tweede ontbyt en middagete, 2 punte vir 'n spyseniering - 1, en vir aandete - 0. As jy om een of ander rede nie die toegelate aantal punte kan kry nie, kan dit nie by 'n ander maaltyd bygevoeg word nie. . Hierdie stadium sal voortduur totdat die verlangde gewig bereik is.
3 fase van die metaboliese dieet
Die laaste fase is bedoel om die resultate te konsolideer. Dit is nodig vir ontbyt, lekkernye en middagete om 1 punt by te voeg en te beheer hoe die liggaam optree. As die gewig nog steeds afneem, dan kan jy meer op die telling voeg, en indien nie, dan is die ekstra telling oorbodig. Ideaal gesproke kan die derde fase van die metaboliese dieet 'n leeftyd verduur. As die gewig weer op die heuwel gaan, neem dan die punte van elke ete af.
Metaboliese Dieet - Voordele
Die reëls vir gesonde eetgewoontes word gebruik om hierdie stelsel te ontwikkel. 'N Metaboliese tipe dieet behels die verwerping van skadelike voedsel, wat belangrik is vir die normale funksionering van interne organe, metaboliese prosesse en die aktiwiteit van die hele organisme. Dit is nuttig vir verskeie siektes, maar om die situasie nie te vererger nie, is dit beter om eers 'n dokter te besoek. Kategories verbied dieet aan vroue wat in die posisie is of borsvoed.
Metaboliese Dieet met Gewig verloor
Die mees algemene voedingstegniek word gebruik om gewig te verloor. Die voordele van 'n metaboliese dieet is dat die kilogram geleidelik weggaan en die liggaam nie baie stres ervaar nie. Daarbenewens, dat die metabolisme normaal word, word die liggaam gereinig van die vervalprodukte wat die funksionering van die spysverteringstelsel verbeter. Danksy dit, selfs wanneer die metaboliese dieet vir die verbranding van vet klaar is, sal die kilogram nie terugkeer as jy voortgaan om reg te eet nie.
Metaboliese Dieet in Sarcoma
In kwaadaardige formasies beveel dokters aan dat hulle aandag gee aan hul kos. Behoorlike dieet is belangrik vir die bevordering van beskermende funksies, wat die liggaam help om maligne selle te beveg en die groei van metastase te voorkom. Metaboliese dieet vir kanker is nie so streng soos vir gewigsverlies nie. Dit word aanbeveel om produkte wat 0, 1 en 2 punte het, te kies. Daar is geen beperkings vir elke ete nie. Daarbenewens word ander reëls bewaar, byvoorbeeld breek kos, baie groente en so aan.
Metaboliese Dieet vir Hormonale Mislukking
Die hoofdoel van hierdie dieet is om die hormonale agtergrond te normaliseer, wat behaal word deur goed ontwerpte veranderinge in die dieet. Die metaboliese dieet, waarvan die resultate skadelik is, stimuleer die produksie van hormone vir vetverbranding en aktiveer die metabolisme. Daarbenewens is dit daarop gemik om ontslae te raak van onaangename simptome, byvoorbeeld, lusteloosheid, slegte bui, hoofpyn en so aan.
Metaboliese Dieet - Tabel van Produkte
Die skrywers van die aangebied metodologie het voedselprodukte ontleed, met inagneming van hul kaloriese waarde en effek op die liggaam, en verdeel hulle in verskeie groepe. Metaboliese dieet, die resepte wat die korrekte kombinasie van produkte beteken, beveel aan om kos met 4 punte op te gee. In dieet- en gesonde voeding is dit die skadelikste, al is dit lekker, kos.
Metaboliese Dieet - Menu vir elke dag
Alhoewel daar beperkinge in die produkte is, kan die spyskaart onafhanklik gemaak word, gegewe die reëls. 'N metaboliese dieet, waarvan die spyskaart vyf maaltye insluit, moet streng ooreenstem met die verhoognommer en rekening hou met 'n aantal reëls. As voorbeeld kan u so 'n spyskaart bring wat geskik is vir die tweede fase van die dieet:
- Ontbyt : 'n Gedeelte (250 g) hawermoutpap, op bietjie vetgemaakte melk met bessies, en 1 eetlepel. lae-vet melk.
- Snack : peer en groen appel (totaal 200 g).
- Middagete : 200 g van dieet gekookte vleis en 100 g vars groente.
- Middagete : 150 gram maaskaas met 2% vetinhoud en 150 g bessies en vrugte.
- Aandete : Omelet met Mushrooms en Groente.