Bokwiet is die mees universele: dit maak soet en sout graan, sop, bykos, en met die toevoeging van sampioene of vleis word dit 'n volwaardige warm gereg. In hierdie geval, in teenstelling met ander sygeregte, bewaar dit 'n groot hoeveelheid vitamiene, minerale en aminosure, waardeur dit nie net versadiging gee nie, maar ook 'n groot voordeel vir die liggaam.
Samestelling van bokwietpap
Bokwiet het 'n kalorie-inhoud van 313 kcal, waarvan 12,6 g proteïen, 3,3 g vet en 62,1 g koolhidrate. Daarbenewens bevat die proteïen die meeste essensiële aminosure , waardeur die biologiese waarde ook hoog is, soos in vleisprodukte. Bokwiet bevat 'n klein hoeveelheid nuttige plantaardige vette, wat 'n positiewe uitwerking op metabolisme het. Aparte moeite werd om komplekse koolhidrate in ag te neem - in teenstelling met eenvoudige (suikers), gee hulle 'n lang versadiging en kan jy nie die snacks vir nog 3-4 uur onthou nie.
Daar moet kennis geneem word dat dit tydens die gaarmaak van graan baie vloeistof absorbeer en volume toenames, wat die kalorie-inhoud van die finale produk 103 kcal gee. Moenie bang wees vir die energie waarde van graan nie - hulle gee gesonde kalorieë .
Eienskappe en voordele van bokwietpap
Met gereelde sistematiese gebruik dek die voordele van bokwietpap baie stelsels en organe van die menslike liggaam:
- bloed samestelling verbeter;
- die liggaam is verryk met vitamiene van groep B, PP en C;
- versterkte vaartuie;
- verbeter die aktiwiteit van die hele kardiovaskulêre stelsel;
- verbeter die werk van die spysverteringskanaal;
- daar is 'n sagte reiniging van die lewer;
- toksiene en gifstowwe word vrygestel;
- die vlak van weerstand teen siektes styg.
Dit is nie 'n volledige lys van die voordele van hierdie vitamien nie, maar dit is reeds voldoende,
Dieet bokwiet pap
As jy al die reëls 'n gesonde pap wil kook, benodig jy 'n termos van ongeveer 'n liter, drie koppies kokende water en 'n glas bokwiet. Giet die bokoste in die termo-bokwiet met kookwater en vertrek vir die nag. Hierdie keer is dit genoeg om 'n baie nuttige boekweitpap vir die oggend vir ontbyt te kry.
Dit kan geëet word met melk, kefir, as 'n bykos of as 'n onafhanklike gereg met toevoeging van groente, sampioene of vleis. Die gewoonte om ontbyt op hierdie manier te eet, sal jou help om die gesondheid van die maag en derm te normaliseer en om maksimum gesondheidsvoordele te bereik.