Chia sade - voordeel

Chia sade kan nou hoofsaaklik in gespesialiseerde winkels vir vegetariërs gekoop word, maar in Mexiko is hulle lankal 'n gewone voedsame gereg. As gevolg van die hoë kalorie-inhoud, die oorvloed van proteïene en natuurlike vette, is hierdie produk baie nuttig vir die gesondheid. Kom ons kyk hoe bruikbaar Chia sade is.

Nuttige eienskappe en samestelling van chia sade

Saadjies van chia, of Spaanse salie - is 'n produk met 'n massa nuttige stowwe in die samestelling, waaronder daar ook nogal skaars. Kom ons kyk na die belangrikste van hulle:

1. In die sade van chia verskyn omega-3 en omega-6 vetsure. Hulle word selde in produkte gevind - behalwe dat dit slegs in salmiddels is. Hierdie komponente beïnvloed die gesondheid van die hele kardiovaskulêre stelsel.
2. Saadjies van chia is 25% van die vesel wat vir die mens nuttig is, wat so klein is in die dieet van die moderne mens (dit is in ongekookte graan, semelsbrood, groente en vrugte). Vesel laat komplekse skoonmaak van die hele spysverteringskanaal toe, verhoed hardlywigheid en verwyder gifstowwe uit die liggaam.
3. Chia bevat baie vitamiene - A, B1, B2, C, K en PP.

Spaanse salie bevat minerale - sink, selenium, koper, yster, natrium, fosfor, magnesium, kalsium, mangaan en kalium. In die sade van chia 16,5 g van nuttige groenteproteïene, 30.7 g - natuurlike vette en 42 g koolhidrate.

Nuttige eienskappe van chia sade kan die gesondheid van die mens aansienlik verbeter. Hulle het egter 'n hoë kalorie inhoud - 486 kcal per 100 g produk. Dit is hoekom hulle meer geskik is vir diegene wat handwerk verrig of die liggaam gereeld fisiese aktiwiteit gee.

Die voordeel van Chia sade vir gewigsverlies

As gevolg van die vermoë om vog te absorbeer, kan chia sade tot 12 keer groei, dus na die gebruik daarvan 'n gevoel van versadiging bly vir 'n lang tyd. Dit geld natuurlik net vir die ware versadiging, maar waarborg nie dat jy nie 'n normale aptyt sal hê om 'n stukkie koek te sien nie. Sonder selfbeheersing kan jy nie in enige geval gewig verloor nie, so jy moet nie op 'n wonderwerk reken nie.

Om gewig te verminder, word chia saad geëet met ontbyt met joghurt of kefir (voeg 1-3 teelepels by die glas van die drank), en ook gedurende die dag as 'n snack. Dit help om skadelike snacks te voorkom en om die maaltydskedule in lyn te bring. As jy terselfdertyd alles soet gee, sny die vrugte, al die meel, behalwe die semelsbrood en al die vet, behalwe plantaardige olie, die resultate sal jou nie laat wag nie.