Die hoofresultaat dat vroue wat dieet gebruik, van ekstra ponde ontslae wil raak, maar nie hul gesondheid benadeel nie. Om hierdie probleem op te los, is dit nodig om te besluit watter dieet die beste is. Na die ontleding van die inligting en die lees van 'n groot aantal resensies, is daar tot die gevolgtrekking gekom dat die beste dieet Engels is.
Hoe het dit gebeur?
Na baie navorsing en eksperimente het die Britse dieetkundiges die beste dieet in die wêreld aangebied, wat al die tekortkominge en foute van vorige eksperimente in ag geneem het. Die teorie het vinnig sy bevestiging in die praktyk gevind, en die dieet het oor die hele wêreld gewild geraak. Baie dokters beveel aan om so 'n dieet te gebruik om na siektes te herstel. Die belangrikste voordeel van hierdie dieet is gewigsverlies, sonder om jou gesondheid te benadeel.
Hoofbeginsels
- Die basis van die dieet - die afwisseling van voedsel, wat proteïene en groente-vesel bevat. Dae verander in tipe 2 tot 2.
- Hierdie dieet is lae-kalorie.
- Jy moet meer as 5 keer per dag eet.
- Vesel versnel die werk van die maag.
- Afwesigheid van vette word vergoed deur u eie reserwes.
- Moenie suiker gebruik nie, vervang dit met heuning of suikervervanging.
- Jy moet net eet in die toegewezen tyd en geen snacks.
- Hierdie dieet duur 20 dae, waarvoor jy 8 kg oortollige gewig kan verloor.
Voorbeeld spyskaart vir die beste dieet vir gewigsverlies
Elke dag moet kos gelyktydig geneem word, aangesien dit wakker geword het by 13-00, 16-00 en 19-00. Daarom word die hele spyskaart beskryf deur die beginsel, die eerste, tweede, derde en vierde ete.
1 en 2 dae word beskou as los, en die dieet is gebaseer op melk of kefir. In die eerste en derde etes kan jy 1 glas melk drink en 'n stukkie brood, beter as swart eet, en in die tweede en vierde ontvangs kan jy slegs suiwelprodukte gebruik.
3 en 4 dae is proteïen, die spyskaart wat vir hierdie dae bereken word, is soos volg.
Die eerste ete is koffie, waarin jy melk kan sit, maar suiker uitsluit, en ook 1 teelepel botter en heuning druk.
Die tweede ete is 1 koppie sous van vleis of vis, sowel as 'n stuk 200 gekookte vleis of vis, bykos vir hierdie dag - groen ertjies, groenbone of 150 gram groenteslaai, plus 2 snye brood. Jy kan een van die volgende drankies drink: droë wyn, tee, afkooksel van kruie, koeldrank sonder suiker.
Die derde metode is 1 glas melk of 'n koppie tee met 1 teelepel heuning.
Vierde ete - jy kan 'n keuse maak tussen die volgende kosse: 2 hoender eiers; 50 g kaas, vleis, vis; 1 koppie kefir; 1 stukkie brood.
5 en 6 dae is groente of koolhidrate.
Die eerste ete is 2 lemoene of 'n appel.
Die tweede ete - berei 1 bak groentesop, wat nie aartappels bevat nie, asook 'n slaai van groente, byvoorbeeld, vinaigrette, plus 1 sny brood. Die nagereg bestaan uit hul vrugteslaai of mousse.
Die derde ete is vrugte , maar nie piesangs nie.
Die vierde ete is groenteslaai, 1 teelepel heuning en 1 koppie tee.
Vervolgens moet jy terugkeer na die eerste dag en die hele siklus herhaal. As dit moeilik is om op losse dae te sit, kan jy dit weglaat, maar die uitslag sal nie so effektief wees nie.
Beste dieet vir die week
Dit sluit in groente- en vrugtevariëteite, asook bokwiet. Hierdie diëte word deur 'n groot aantal vroue gebruik en hulle is baie gelukkig, soos hulle kry, word ontslae van ekstra pond. Om die uitslag van enige dieet op te los, moet jy jou dieet in die toekoms verander, en natuurlik niemand gekanselleer sport nie, aangesien 'n goeie resultaat slegs bereik kan word deur hierdie 2 reëls te kombineer.