Die vraag hoe om vet te verbrand, is bekommerd oor 'n baie groot aantal mense. En veral diegene wat persoonlik kort diëte probeer het en seker gemaak het dat daar geen sin van hulle is nie. Dus, kom ons kyk na die beste maniere om vet te verbrand.
Hoe om te eet om vet te verbrand?
Wil jy weet waar die vet van die liggaam vandaan kom? Dit is die ongebruikte kalorieë wat jy van voedsel kry. Die proteïen laat op die spierstruktuur, so vetvet vleis, pluimvee, vis en lae-vet suiwelprodukte gee nie vet nie. Maar sulke produkte moet streng beperk wees en mag nie in enige omstandighede na 12.00 eet nie.
- brood, pasta, broodjies, koeke, kluitjies en alles wat meel bevat (behalwe vir slegs 1-2 snye volgraanbrood per dag);
- Suiker, allerhande lekkergoed, lekkergoed, selfs gedroogde vrugte en gekonfijte vrugte (in baie beperkte hoeveelhede kan dit tot 12.00 geëet word);
- alle vetterige worsies, vet, vetterige vleis en suiwelprodukte, botter;
- enige soort kitskos - koeldrank (baie suiker in die bodem), toebroodjies, burgers, frietjies, ens.
As jy ernstig dink oor hoe om vet op jou liggaam, dye, hande te verbrand, dan moet so 'n eenvoudige dieet beslis jou gewone dieet word. Maak seker dat jy 'n lekker ontbyt het, 'n tweede ontbyt reël, 'n goeie aandete eet en in die tweede helfte van die dag effens eet en net vleis, groente en suiwelprodukte leun.
Hoe om vet te verbrand sonder om spier te verloor?
As jy terselfdertyd spiere wil spuit en vet verbrand, is dit die moeite werd om die gimnasium minstens 3-4 keer per week te besoek. Ten einde die effek volledig te maak, moet hierdie regime gekombineer word met die hierbo beskryf nuttige proteïen dieet.
Die vinnigste manier om resultate te behaal, is as jy ook sportvetbranders gebruik. Oor wat jy vet kan verbrand, is dit beter om 'n afrigter te raadpleeg, maar op die oomblik is die beste en gewildste opsie l-karnitien. Jy kan dit in enige sportvoedingswinkel vind.
Vir vetverbranding is ideaal vir sirkulêre opleiding. Die essensie daarvan is dat jy met 'n gemiddelde laai van 1 minuut konsekwent in elke simulator betrokke raak en tussen die benaderings rus nie meer as 20-30 sekondes nie. Om mee te begin is dit nodig om slegs een volle sirkel te slaag, in die verdere is dit moontlik om 2, en selfs drie sirkels te slaag.
Die belangrikste ding in hierdie geval is gereeldheid en konsekwentheid. Dit is nodig om te alle tye behoorlik te eet, en jy moet dit altyd doen. Hierdie benadering sal jou toelaat om spiere op te pomp en vetafsettings te verwyder.