As jy na jouself in die spieël kyk, en daaruit glimlag jy 'n slank en pragtige meisie. Nie net verbeter die bui, selfbeeld styg nie, maar jy besef dat van verteenwoordigers van die sterk helfte van die mensdom jy nie vrylating sal kry nie. Om 'n pragtige, slim figuur te skep, is daar baie oefeninge wat daarop gemik is om die gewenste resultate te behaal. Hulle is onder die krag van elke skoonheid - die belangrikste ding is om verandering te bewerkstellig vir die beter en gaan hard aan jou doel .
Oefenings vir elke dag vir die perfekte figuur
In net een maand kan jy ontslae raak van ekstra ponde aan die kante, 'n bietjie sag maag en merkbare selluliet op die bene. Om te begin met 'n komplekse oefeninge vir 'n ideale stywe figuur, hoef jy nie te wag vir die opening van die strandseisoen en ander dinge nie, jy moet eerstens vir jouself, jou geliefde, verander.
- Skouers . Sit reguit met jou rug. Asem in en reguit die skouers. Uitasem - ons laer, ons bring die skouerblaaie saam, terselfdertyd strek ons die regterhand voor ons. Met jou linkerhand, hou dit by die elmboog en skuif dit na links. Die romp moet nie op enige manier gebuig word nie. Doen dieselfde vir die ander kant.
- Buik . Lê op die rug. Ek maak my hande agter my kop. Ons buig ons bene en lig hulle opwaarts op. Lende sny die vloer nie af nie. Die spiere van die maag is beter om te spanning. Lig die lyf op, strek met die bors opwaarts, maar nie die ken nie. Die nek moet nie in spanning wees nie.
- Buttocks . Lê op die rug. Bly by die knieë, ons trek na die bors. Dan, sonder om die vloer aan te raak, trek hulle vorentoe.
- Bene . Ons kniel, leun een kant op die rug van die stoel of op die bal vir fiksheid . Vir 'n ideale figuur is hierdie oefening eenvoudig onvervangbaar. Trek die regterbeen na die kant, nie vergeet om die sokkies te trek nie. Spanspiere van die buik en rug. Ons lig die been opwaarts, parallel met die vloer. Herhaal vir die linker voet.