Almal weet dat ons gesondheid grootliks afhanklik is van behoorlike voeding, want om jouself in goeie toestand te hou, moet u nie net fisies oefen nie, maar ook gesonde en gesonde kos eet. Vandag sal ons praat oor wat die regte aandete moet wees, wat ons energie sal gee en die figuur nie sal beïnvloed nie.
Die regte middagete vir gewigsverlies
Om te verseker dat kos wat tydens middagete verteer word, nie op die mees prominente plekke bly nie en nie die liggaam benadeel nie, is dit nodig om te voldoen aan enkele eenvoudige reëls:
- Aandete moet terselfdertyd beproef word, verkieslik in die tussenpose tussen twaalf en twee uur in die namiddag.
- Caloriese inhoud van etes tydens middagete moet ongeveer 35% van die totale kalorie-inhoud van die hele daaglikse dieet wees.
- Probeer om seker te maak dat die spyskaart noodwendig vars groente insluit, want 'n behoorlike middagete, wat daarop gemik is om gewig te verloor, behels die gebruik van gesonde kosse, ryk aan vitamiene, vesel en ander voedingselemente.
- Moenie skyfies , hamburgers en ander soortgelyke produkte eet wat jou gesondheid benadeel en ekstra pond byvoeg nie.
- Gedurende die maaltyd haas nie, die kos moet deeglik gekou word.
- Moenie in groot gedeeltes eet nie.
Benewens die feit dat jy die reëls en kultuur van eet moet volg, moet jy ook volg wat jy eet. Kom ons kyk na verskeie opsies vir 'n behoorlike voedings spyskaart tydens middagete:
- Ligte hoendersoep, kool- en wortelsalade, gekruide met olyfolie, 'n sny rogbrood, tee met suurlemoen.
- Salade met seekos, kapokaartappels , gestoomde vleis, gestoomde, tee, appel.
- Gekookte beesvleis, groenteslaai met olyfolie, 'n sny rogbrood, vrugtesap.
- Gebakte kalkoen vleis, gekookte rys, groente gesny, vars gekapte lemoensap.