Rolls is 'n soort sushi, hulle is toegedraai in alge genaamd "nori". Hierdie snack word voorberei uit verskeie seekos. Meestal word garnale, seekate, inkvis, sint-jakobssye, mossels, krappe, kreef, kaviaar, en ook verskillende soorte rooi vis gebruik. Daarbenewens kan die vulsel avokado, vars of gepekelde komkommers, sampioene, kaas en natuurlik rys wees.
Rolls met gewig verloor
As jy gewig verloor, en jy gee om vir die kalorie-inhoud van rolle, kan jy kalm wees. Die kalorie-inhoud van rolle wissel, dus jy kan die minste kalorieë kies. Dus, die kalorie-inhoud van rolle hang af van hul vulling. Byvoorbeeld, die kalorie-inhoud van een stukkie broodjies met 'n rooi vis of komkommer sal slegs 40 kalorieë wees. As hulle van kaas, vis en avokado gemaak word, sal die kalorie-inhoud van een stuk 140 kcal wees. Baie ekstra kalorieë voeg roomkaas by, dus kies rollies, wees versigtig, lees uit wat die vulsel gemaak word.
In die algemeen is rolle 'n wonderlike opsie vir ontbyt of middagete, want rys is 'n dieetproduk, en die kombinasie daarvan met groente en vis het 'n baie voordelige uitwerking op die liggaam. Dit is, hierdie gereg sal jou figuur nie bederf as die vulsel nie te vettig is nie. Daarbenewens is die kalorieë in rolle ook in komplekse koolhidrate, of in nuttige vetsure, en daar is baie min skadelike kalorieë in hulle. Hierdie gereg is redelik gebalanseer vir proteïene, vette en koolhidrate , en die gemiddelde kalorie-inhoud van rolle is ongeveer 90-120 kcal.
Natuurlik, as jy dit by die huis kook, sal dit makliker wees om die kalorie-inhoud van die rolle te beheer. Jy kan die vulsel slegs van lae-kalorie kosse maak, byvoorbeeld van avokado en komkommer of laevetvis.
Rolle met salm, krapstokkies en komkommer
bestanddele:
- krapstokkies;
- rys;
- effens gesoute salm;
- komkommer;
- hysbak;
- sojasous.
voorbereiding
Skep eers rys met die toevoeging van suiker en asyn. Die rys moet baie taai wees. Dun stroke komkommer-, vis- en krapstokkies. Laat die Nori-blad met 'n gladder kant af. Ons vog die alge met water en versprei een vis, komkommer en stokkies langs een rand en gooi die sous oor die ander kant van die rys. Ons draai alles in 'n rol en sny dit - die skottel is gereed.
Rolls met sampioene
bestanddele:
- komkommer;
- gepekelde sampioene;
- rys;
- rys asyn;
- avokado;
- hysbak;
- suurlemoen.
voorbereiding
Rys asyn, suiker en suurlemoensap sal liggies oor lae hitte gegooi word sonder om te kook. Rys kook tot gaar en geur met die gevolgde sous. Avokado, sampioene en komkommer in klein stroke gesny. Ons het op die Nori-blad gegiet, rys, groente en sampioene, in 'n rol toegedraai en in verskeie stukkies gesny. Dit was 'n nuttige en lae-kalorie gereg.
Rolls, waarvan die resepte hierbo gegee word, is lae-kalorie, sodat hulle veilig by die huis gekook kan word en met plesier en sonder vrees vir die figuur verteer kan word.
Caloriese inhoud van gebakte rolle
As jy meer lief is vir gebakte brood, kan jy dit eet, maar die kalorie-inhoud van hierdie soort is baie hoër as eenvoudige, omdat hulle in olie gekook word. Kalorie inhoud van warm rolle kan 700 kalorieë bereik, dus gebruik hierdie gereg beter in die oggend, sodat ekstra kalorieë per dag verbruik kan word. En wees nie ywerig nie, genoeg twee of drie stukke.
Soos u kan sien, is klassieke rolle 'n lae-kalorie en gesonde gereg. Jy kan dit dikwels gebruik en nie bang wees vir jou figuur nie. Maar jy kan dit nie oor warmrolletjies sê nie, eet hulle selde en bietjie vir bietjie, veral as jy by die beginsels van lae-kalorie kos hou.