Onaangename sensasies in die buik, wat veroorsaak word deur verhoogde gasvorming, is vir baie mense bekend. En iemand so 'n staat word chronies. Hulle benodig spesiale kos. Dieet in winderigheid en swelling het sy eie besonderhede.
Dieet reëls vir opgeblase en winderigheid
Dit is nodig om te verwyder uit die daaglikse spyskaart produkte wat gasvorming veroorsaak: peulgewasse, rou vrugte en groente , gis gebak, koeldrank, aartappels, gekookte eiers, giergraad, sojaprodukte, speserye. Met winderigheid word koekies van wit of volgraanbrood, gestoomde of gestoomde groente en vrugte, maer vleis, vis en seekos, eiers, sous, groente, bokwiet en rys op die water, kefir, groentesap verdun met water, getoon.
Daarbenewens moet tydens 'n dieet met gasse en opblaas elke 2-3 uur in klein hoeveelhede geëet word. Om te oordra is hoogs ongewens. Die daaglikse dieet moet verminder word tot 2000-2300 kcal. Jy kan nie kos drink nie, jy moet 'n uur voor etes en minstens een en 'n half liter per dag water drink. Geregte moet opgewarm word, maar nie warm nie.
Die dieetmenu vir opblaas en winderigheid
U moet vooraf u spyskaart beplan. Dit sal dus makliker wees om die kalorie koers te bereken en nie te ooreet nie. Die daaglikse spyskaart vir opgeblase mag soos volg wees:
- Vir ontbyt word dit aanbeveel om vloeibare pap op water te kook, sonder suiker en olie, of vervang dit met oond met laevet suurroom of vrugtepuree, drink tee, verkieslik groen;
- middagete moet maklik wees - 'n stukkie brood met oondmassa, groentekaviaar of laevetkaas, muesli met jogurt, sap, 'n bietjie vrugte;
- Vir middagete is dit nodig om 'n warm eerste te eet - gereelde of versuurde sop met 'n stukkie gekookte vleis;
- 'n joghurt, maaskaas , 'n glas jogurt, 'n gebakte vrugte;
- aandete moet bestaan uit 'n proteïenbasis - vis of vleis en garnering - groente of graan.