Dieet - minus 5 kg per week

Voedingsdeskundiges moenie moeg word om te herhaal oor die gevare van vinnige dieet nie, wat 'n kort tydjie gee om van 'n paar ekstra ponde ontslae te raak. Maar as ons dringend in vorm moet kom, byvoorbeeld, vir 'n herdenking, 'n strandseisoen of 'n troudag? 'N Dieet van minus 5 kg sal in een week help.

Die essensie van hierdie voedselstelsel

Die dieet, wat jou toelaat om 5 kg in 7 dae te verloor, is 'n taamlik rigiede voedselstelsel, want ideaal sal dit minstens 1 maand neem om dit te doen. Dit word onderskei deur lae-kalorie-waarde - ongeveer 1500-1200 Kcal per dag en 'n skraal dieet, waarin daar feitlik geen vet en koolhidrate is nie. Dit is, vet vleis, vis en vet kan nie geëet word nie, asook lekkers, gebak, muffins, aartappels, brood, graan en pasta. Die klem moet gelê word op vrugte, groente en suurmelkprodukte, wat sal help om oortollige lewe van die liggaam te verwyder en die ingewande van stoel, slak en toksiene skoon te maak.

Dit is nodig om soveel moontlik vloeistof te drink - melk , kruietee, mineraalwater sonder gas, vrugte drankies, kompote en gewone water. In die stryd teen ekstra pond word sport baie belangrik, maar tydens 'n streng dieet van minus 5 kg is opleiding onwaarskynlik moontlik as gevolg van verminderde doeltreffendheid en afname in krag. Maar as jy nie laasgenoemde nodig het nie, kan jy enige metode kies om motoriese aktiwiteit te verhoog.

Dieet dieet

Variante van 'n dieet wat jou toelaat om gewig te verloor met 5 kg kan verskeie wees. U kan selfstandig 'n daaglikse spyskaart van toegelate produkte maak, byvoorbeeld vir ontbyt 100 g lae vetkoskaas en melk. Na 1,5 uur, enige vrugte, byvoorbeeld, sitrus. Vir aandete, sop uit groente en 'n stukkie gekookte kalfsvleis. Die snack bestaan ​​uit gekookte eiers en 'n slaai van vars groente en 'n aandete uit 'n gedeelte garnale. Voordat jy gaan slaap, 'n glas jogurt. Of jy kan jou dieet differensieer deur dae, in elkeen wat 'n sekere stel produkte gebruik. Maandag is byvoorbeeld 'n proteïendag, waarin jy seekos en maer vleis kan eet - hoenderbors, konyn of beesvleis.

Op die tweede dag van 'n weeklikse dieet vir gewigsverlies van 5 kg, reël aflewering op gefermenteerde melk en ander drankies. Die derde dag - groente, die vierde vrug, die vyfde weer water, die sesde - herhaal die derde en die sewende weer proteïen. Dit is egter die moeite werd om te onthou dat wanneer u hierdie kragstelsel verlaat, die gewig weer kan terugkeer, dus u moet in elk geval jouself beperk tot iets.