Los dag op die water

As jy besluit om slegs 1 dag op die water te spandeer, lees op watter ure, en hoeveel dit die grootste voordeel vir jou liggaam kan bring:

• 2 koppies water in die oggend, na ontwaking - aktiveer die werk van interne organe;
• 1 glas water 30 minute voor etes - help vertering;
• 1 koppie water in die oggend, voor die stort - help laer bloeddruk;
• 1 glas water in die aand, voor jy gaan slaap - waarsku vir 'n beroerte of hartaanval.

Dit is beter om water af te koel, ongeveer 18 ° C. Daarbenewens moet jy die basiese reël onthou wanneer jy 'n rusdag op die water organiseer: jy kan nie net water drink as jy dors voel nie - want teen daardie tyd sal jy reeds uitdroog wees.

Hoeveel water per dag moet ek aan iemand drink?

Alhoewel water geen voedingswaarde het nie, is dit tog 'n buitengewone belangrike plek in ons dieet, aangesien dit een van die hoofregulerende faktore van gewig is. Dit is water wat 'n sleutelrol speel in hoe ons liggaam die vetafsettings daarin beheer. Daarbenewens verhinder water ons liggaam uit dehidrasie en is dit nodig vir chemiese prosesse wat voorkom as gevolg van metabolisme.

Die Instituut vir Geneeskunde, die Amerikaanse raadgewende liggaam vir gesondheid en medisyne, beveel aan dat mans minder as 3 liter water per dag verbruik, gelykstaande aan ongeveer 13 koppies, en vroue 2,2 liter (gelykstaande aan ongeveer 9 koppies).

Volgens aanvaarde internasionale aanbevelings moet die hoeveelheid water wat deur die persoon gedrink word gedurende die dag ongeveer 1 milliliter wees vir elke verbruikte energie-kalorie - vir mense wat in 'n medium met 'n normale temperatuur woon. Byvoorbeeld, 'n man wat gemiddeld 3 000 kalorieë per dag verbruik, word aanbeveel om 3 liter water daagliks te drink. In alle gevalle praat ons oor gesonde mense.

Meer spesifiek:

• 60-70% van ons gewig is water;
• 8-10 glase water ('n totaal van 2-2,5 liter) word beskou as die minimum benodigde daaglikse hoeveelheid vir gesonde mense;
• vetsugtige mense het minder water in hul lyf as dunes, en die doel vir hulle word bepaal in 12 (of meer) glase - natuurlik eweredig versprei oor die dag;
• Swanger vroue word aanbeveel om 2,4 liter (ongeveer 10 koppies) te drink en borsvoeding - 3 liter (ongeveer 12.5 koppies) vloeistof per dag.

Hoeveel water per dag moet ek sport drink?

In klein sessies moet die leerling 1-2 ekstra glase water drink. As die opleiding meer as een uur duur (byvoorbeeld, hardloop), sal water meer nodig wees. Hoeveel meer hang af van hoeveel die persoon swaar swaar raak. Daar word egter geglo dat daar ongeveer 2-3 glase water elke uur gedurende die dag gedrink word - genoegsaam (nie baie warm weer verskaf nie). Let daarop dat in sportlui elke losdag (insluitend water) op 'n dag moet val, sonder opleiding.

Kan 'n vasdag op die water skade doen?

'N Losingsdag op water kan nie uitgevoer word indien die volgende faktore beskikbaar is nie:

• enige soort en enige graad van kanker;
• diabetes;
• hartsiekte;
• nier- en lewer siektes;
• swangerskap;
• borsvoeding.

Daarbenewens moet ons dit in ag neem. Toksiene is 'n arbitrêre konsep wat bepaal die toksiese eienskappe van 'n stof. Geen stof word egter as skadelik of veilig geklassifiseer nie, ongeag die dosis van die toediening daarvan.

Met ander woorde, enige stof, ongeag waar dit vervat is (in vleis, vrugte of groente) kan giftig word - as dit oormatig gebruik word. Dus, 'n buitengewone hoeveelheid water wat deur 'n persoon per dag gedrink word, kan 'n kliniese prentjie van watervergiftiging lei.

Los dag op die water is beter om in die warm seisoen nie meer as een keer per week te reël nie - 2 dae in 'n ry om jou liggaam op dieselfde water te hou, is dit nie die moeite werd nie.