Wanneer die tyd beperk is, probeer baie om 'n korttermyn-manier te vind om die liggaam in vorm te bring. Daar is twee effektiewe diëte vir 2 weke, wat jou toelaat om 2-4 kilogram te verloor sonder om die liggaam te benadeel. Oor dieselfde tydperk kan jy gewig verloor en al 5, maar dit is in geval van baie oortollige gewig . Tel op sulke resultate vir diegene wat slegs 55-60 kg weeg, nie die moeite werd nie.
Proteïen dieet vir 2 weke
Let wel: hierdie stelsel is slegs geskik vir diegene wat nie nierprobleme het nie. Andersins, is dit teenaangedui. Voorbeeld spyskaart vir elke dag:
- Ontbyt: 1 eier, 'n gedeelte van die see of gewone kool, tee sonder suiker.
- Middagete: 'n Gedeelte lae-vet sop sonder aartappels, met vleis, vis of pluimvee.
- Middagete: 'n glas jogurt.
- Nagmaal: 100-150 g gekookte beesvleis, hoender of vis + groente versier.
Dit is nie die strengste dieet vir 2 weke nie, en dit is redelik spaarsaam vir die liggaam. Gedurende die dag moet jy minstens 1,5 liter water drink vir 1 glas per ontvangs.
Dieet "2 weke min 5 kg"
Een van die effektiewe diëte vir 2 weke is die melk- en groentetdieet. Dit is geen geheim dat suiwelprodukte, vrugte en groente die laagste kalorie is nie. Deur jou dieet van hulle te maak, sal jy vinnig en effektief gewig verloor sonder om honger te voel. Dieet vir elke dag:
- Ontbyt: toebroodjie met kaas, appel, tee.
- Tweede ontbyt: enige vrugte (as jy honger het).
- Middagete: gestoofde groente of groenteslaai, tee.
- Snack: 'n glas suiwelproduk.
- Aandete: ½ pak maaskaas met jogurt, tee.
As jy honger voel voordat jy gaan slaap, mag jy 'n glas vetvrye jogurt drink. Terloops, moet alle gespesifiseerde suiwelprodukte vetvry of met 'n vetinhoud van minder as 2% wees.
Die regte dieet, wat jou toelaat om gewig te verloor in 2 weke
As jy nie so belangrik is om 'n vinnige resultaat te kry nie, soos om 'n gewoonte van behoorlike voeding te kry , dan is dit jou opsie. In hierdie geval sal jy 2-3 kg verloor, maar terselfdertyd gebruik die liggaam om behoorlik te eet. Hierdie dieet kan wees- Ontbyt: pap met vrugte, tee.
- Die tweede ontbyt: enige vrugte.
- Middagete: ligte slaai, 'n gedeelte sop, mors.
- Snack: Tee met 'n sny kaas, of 'n porsie yoghurt.
- Aandete: Bottertjie met 'n bietjie vet, hoender of vis met 'n garing van groente of graan.
As jy voortgaan om te eet volgens die voorgeskrewe skema, eet jy nie snacks van snacks en skadelike kos nie, wat die proses van gewig verloor. Moenie vergeet om die grootte van gedeeltes te beheer nie - kos vir een ete moet op een standaard gereg gesit word.