Voedingsdeskundige Barry Sears het 'n wonderlike sonale dieet ontwikkel, waarmee jy die liggaam van gifstowwe kan skoonmaak en hom help om effektief gewig te verloor. Gelukkig het hierdie stelsel nie sterk beperkings nodig nie en is dit gebaseer op 'n kombinasie van proteïene, vette en koolhidrate in 'n spesiale persentasie. Die daaglikse dieet moet 40% koolhidrate, 30% vet en 30% proteïen insluit. As jy wil, kan jy voortdurend eet, want hierdie kombinasie van koolhidrate en proteïene is baie harmonieus en goed deur die liggaam waargeneem.
Beperkings: die vlak van insulien in die bloed
'N stabiele vlak van insulien is die belangrikste voorwaarde van hierdie dieet, wat jou toelaat om normaal te eet, sonder om bose honger te ervaar wat lae vlakke insulien in die bloed veroorsaak.
Dit is om hierdie rede dat 'n enkele beperking in die dieet ingestel word: die weiering van lekkers, aangesien dit die soet is wat die insulienvlak te hoog laat styg, wat lei tot oortollige gewig.
Vette, proteïene, koolhidrate: kombinasie
Volgens sommige wetenskaplikes is so 'n dieet wetenskaplik ongeregverdig, aangesien kos in die tradisionele vertoning bestaan uit 60% koolhidrate, 10% proteïen en 30% vet. Dit is baie moeilik as jy elke dag vleis, eiers en suiwelprodukte eet. Dit is egter die gebrek aan koolhidrate wat vinnige energie gee, so 'n dieet is doeltreffend, want die liggaam kan nie al die nodige energie met kos kry nie en begin aktief verdeel die reeds gestoor as vetreserwes.
Sone dieet: die spyskaart
Om so 'n dieet te waarneem, is redelik eenvoudig, dit is genoeg om net binne die raamwerk van hierdie aanbevole daaglikse dieet te eet:
- Ontbyt . 'N Koppie vars groen tee of natuurlike koffie en 'n glas havermout, gekook met kookwater vir 10 minute onder die deksel.
- Tweede ontbyt . 'N Klein handvol amandels, 'n halwe appel.
- Middagete . Gebakte kwart van hoenderborsies, slaai vars groente, 'n sny harde kaas.
- Snack . Gestoofde groente (met 'n uitgesproke honger voel voeg 'n handvol okkerneute toe).
- Aandete . Gedeelte van die hoender gekookte vleis met blaarslaai en garnering.
- Voor die bed : met 'n uitgesproke gevoel van honger kan jy kefir drink of vrugte eet.
Die gerieflikste manier om dit te doen is om 'n kosdagboek te hou, wat baie internetdienste gratis bied. Daar plaas jy net produkte, en die stelsel tel self kalorieë en die verhouding proteïene, vette en koolhidrate.