Dun bene - wat om te doen?

Skraal vroulike bene bewonder die manlike deel van die bevolking en die trots van gelukkige eienaars van sulke skoonheid. Maar nie alle bene is so aantreklik soos ons wil nie. Wat as die bene baie dun is? Hoe om hierdie fout reg te stel?

Wat as die bene baie dun is?

Eerstens moet jy seker maak dat jou bene baie dun is en aanpassings benodig. Baie meisies is bevooroordeeld om hul voorkoms te bepaal. Om dit te vermy, bereken die minimum voetspoor wat toegelaat word vir jou groei. Hiervoor moet die groei in sentimeter vermenigvuldig word met 'n faktor, vir kalf is dit 0,21, vir die heup - 0,32. As die volumes wat daaruit is, minder is as jou regte grootte, hou op om jouself te bederf. "Ek het dun pote, wat om te doen," is alles met jou bene in orde.

Maar as die reële volume van die bene kleiner is as die gevolgde syfers, dan moet die situasie reggestel word. Eerstens, let op kos, eet, natuurlik, is dit nie die moeite werd nie, maar jy kan 'n paar kalorieë by die daaglikse koers voeg. Baie dun bene kan oor beriberi of anemie praat. So jy het ook vrugte nodig (vir anemie is appels nodig) of vitamien komplekse.

Oefeninge vir dun bene

Dit is duidelik dat die probleem van dun bene nie net 'n sterk dieet is nie, nie reggestel kan word nie. As jy slanke bene skraal wil maak, kan jy, wat jy ook al sê, nie sonder fisiese inspanning kan doen nie. Alle oefeninge vir dun bene moet stadig uitgevoer word, en uitputtende oefensessies, soos hardloop vir lang afstande, word teenoor jou aangedui.

1. Doen ten minste 12 keer in 'n ry. Die rug moet plat wees, met een hand kan jy teen die agterkant van die stoel leun.
2. Staan regop, voete skouerwydte uitmekaar. Klem tussen die knieë 'n klein bal en druk dit - 4 sekondes vir kompressie, 1 - vir ontspanning. Herhalings moet ten minste 20 wees.
3. Sit op die stoel, kyk na die rug. Hou jou rug met jou hande op, staan ​​op en gaan terug. Doen 30 herhalings. Wanneer u hierdie oefening uitvoer, moet die voete nie wegbreek van die vloer nie, bene reguit regop styg.
4. Staan regop, voete skouerwydte uitmekaar. Staan op jou tone en steek dan effens uit en versprei jou knieë na die kante. Herhaal die oefening elke 15-20.
5. Om op jou tone te loop, sal ook help om gewig op die bene te gee. Jy moet met 'n reguit rug en bene loop, en nie minder nie as 70 trappe.
6. 'N pragtige vorm van die bene kan lesse op die stilstaande fiets gee. As dit nog nie beskikbaar is nie, voer dan 'n fietsoefening op jou rug vir ten minste 10-15 minute elke dag.

Hoe om aan te trek as jou bene dun is?

Byna al die gebreke van die figuur kan weggesteek word met behulp van behoorlik gekose klere. Dit is ook vir die dun bene, daar is sekere reëls.

1. Dikwels gryp die eienaars van dun bene aan die kop en roep: "Wat moet ek dra, want my bene lyk verskriklik in enige klere." Nie alles is so vreeslik nie, jy het 'n groot voordeel bo dames met volle bene, jy kan veilig ligte somerbroeke van losse snit dra. En ook verkorte broeke met 'n helderdruk sal goed lyk.
2. Jy kan ook strakke ligte broekiekouse en -truie met 'n groot patroon dra.
3. Klassieke broek en jeans is ook jou klere. Terloops, jy kan nouer modelle optel, maar slegs as die bene reguit is. Om volume by te voeg, kies jeans met 'n effek van dra.
4. Lang rokke, sarafane en rompe vir dun bene sal ook redding wees. Jy kan ook oorpakke met gevlekte broeke dra.
5. Skoene vir dun bene moet ook met omsigtigheid gekies word. In die herfs is dit beter om boots te gee, dit is beter dat hulle van sagte materiaal gemaak word. Dun bene van bene sal lelik wees in wye bootlegs, so hierdie stewels word opsy gesit. Natuurlik sal dit moeilik wees om skoene presies te voet te kry, maar leggings kan tot die redding kom. En jy kan stewels oplaai met bont tops.
6. Moenie skoene met baie bykomstighede kies nie, onnodige aksent op die bene tot enigiets. Maar jy kan stewels kies wat effens in die enkel gesny is, hulle sal die illusie van normale normale bene skep.