Om te regstel en vinnig ontslae te raak van die gebrek aan gewig, is die eerste ding wat jy moet doen, bepaal watter tipe figuur jy behoort. Daar is 3 hooftipes: appel, peer en uurglas. Elke figuur het sy nadele, wat maklik reggemaak kan word wanneer die regte dieet gekies word. As op jou liggaam net vet in die middel ophoop, en die ledemate bly relatief maer, is jy 'n appel.
Wetenskaplikes het bewys dat hierdie tipe geneig is tot die ontwikkeling van baie gevaarlike siektes, soos diabetes mellitus en probleme met die kardiovaskulêre stelsel. Genoeg baie vroue wil graag weet hoe om gewig te verloor, as die figuur 'n appel is. Hierdie dames is baie moeilik om hul gewig te beheer en reg te eet.
Hoe om gewig te verloor as die tipe van die figuur "appel" is?
Vroue met so 'n figuur is baie moeilik om ontslae te raak van vet, wat ophoop, hoofsaaklik op die maag. Om hierdie probleem te hanteer, kan jy 'n proteïen dieet gebruik.
Algemene aanbevelings:
- Vermy vette in dierlike voedsel;
- gee alkohol, soet en koolzuurhoudende drank op;
- Uitsluit van die dieet sjokolade, jy kan net 'n klein hoeveelheid swart;
- begin klasse in bodyflex;
- probeer om kosse ryk aan vesel te eet;
- Drink drank wat die verwydering van gifstowwe bevorder, byvoorbeeld gemmertee.
Kos vir die figuur "appel"
Vir enige figuur is die hoofsaak 'n matige dieet. Ontoeganklike produkte vir die "appel": peulgewasse, wortelgroente, semels, hawermeel, suiwelprodukte met 'n klein hoeveelheid vet, vleis net maer, seekos, gedroogde vrugte, sitrusvrugte, soja. Probeer om die volgende produkte te vermy: vetterige vleis, lekkers en ander suikergoed, enige alkohol, vetterige maaskaas, vetkaas, ens.
Dikwels word "appels" aanbeveel breek maaltye met 'n beperking op kalorieë. Gewig verloor vir 'n appelvorm word geassosieer met gereelde opname van voedsel en 'n beperking in kalorieë.
Dieet vir die figuur "appel"
Eerstens moet jy die aantal eenvoudige koolhidrate wat jy gebruik, verminder. Dit is nuttig nie net vir die figuur nie, maar ook vir die vermindering van die risiko van diabetes en verwante siektes. Die beste verteenwoordigers van komplekse koolhidrate is: graan, peulgewasse, vrugte en groente. Daarbenewens moet u die aantal produkte wat vesel insluit, verhoog. Probeer jou oggend met pap en vars vrugte begin.