Tot op datum is daar verskillende geregte vir 'n dieet met eenvoudige resepte waarmee almal in hul kombuis kan skep, nie net lekker nie, maar ook gesonde geregte. Die assortiment is wyd genoeg, beide onder die eerste en tweede skottel, en onder nageregte en versnaperings.
Skaap vir dieet - Soufflé van Hoender en Courgette
Dit is 'n uitstekende gereg vir enige ete, en dit is ook gewild by kinders.
bestanddele:
- hoenderhakkie - 300 g;
- klein courgette - 1 stuks;
- eier - 1 stuk;
- stysel - 0,5 eetlepels. lepels;
- botter - 25 g;
- sout na smaak.
voorbereiding
Was die groentemurghak op 'n rasper, en kombineer dit met gehakt vleis, eier en stysel. Voeg die sout bymekaar, meng en versprei die massa oor die vorms. Bovenkant met 'n klein stukkie olie. Kook die soufflé vir 'n halfuur in die stoomboot. U kan bedien deur kaas bo-op te giet.
Heerlike gereg met 'n dieet - Panacota
Voldoening aan goeie voeding is baie moeilik om soet te gee, maar daar is dieet nageregte .
bestanddele:
- gelatien - 1 eetlepel. lepel;
- melk 0,5% - 100 ml;
- lae-vet maaskaas - 400 g;
- heuning - 1 eetlepel. lepel;
- vrugte of bessies - 100 g.
voorbereiding
Eerstens moet gelatien geweek word in 'n glas warm water en sny die vrugte in stukkies. Wanneer die gelatien swel, voeg dit by die melk en gooi 'n minimale vuur en laat dit kook. Meng heuning, maaskaas en melk. Dit is die beste om alles in 'n blender te slyp. Plaas die vrugte in die vorms en gooi dit met oondmassa. Sit oornag in die yskas.
Skaap met dieet vir gewigsverlies - hoenderlub-kebab
Hierdie gereg is geskik vir middagete en aandete, en dit kan op 'n fees bedien word. As 'n bykos kan jy groente in die oond bak of op die rooster gekook word.
bestanddele:
- filet - 400 g;
- uie - 0,5 stuks;
- sout en peper.
voorbereiding
Die filet moet fyngekap word, dit kan met 'n mes gedoen word of 'n vleissnit gebruik word. Voeg die gekapte ui, sout en peper by en meng dit alles deeglik. Vulsel word verskeie kere aanbeveel om teen die tafel te klop, sodat die lug weg is. Met nat hande, vorm langwerpige kotelette en plant dit op spiese. Bak kebab in die oond, en sit biljette op 'n bakplaat bedek met perkament. Kook teen 200 grade vir 'n halfuur.